懷孕的媽媽都知道，在孕中期或孕晚期的時(shí)候，睡覺時(shí)就會(huì)有“肚子壓得上不來氣兒”的感覺，而這個(gè)時(shí)候身邊人多數(shù)會(huì)和你提起“左側(cè)睡”。

很多媽媽弄不清楚左側(cè)睡的真正含義，有的孕媽媽是在媽媽群里看到的，群里說醫(yī)生告訴孕晚期要左側(cè)睡，她也跟著這樣去做；有的是說左側(cè)睡有利于胎兒發(fā)育；于是，孕媽媽們當(dāng)成準(zhǔn)則來遵守，睡覺時(shí)候就睡左側(cè)，右側(cè)盡量能不側(cè)就不側(cè)...

1、為什么醫(yī)生建議孕期要睡左側(cè)臥位？

之所以建議左側(cè)睡，原因有以下兩點(diǎn)：

（1）血液循環(huán)

孕中晚期，隨著肚子增大越來越明顯，身體變得愈發(fā)沉重，子宮會(huì)因不同的睡姿對下腔靜脈和腹主動(dòng)脈造成不同程度的壓迫。

人體的下腔靜脈位于脊柱的右側(cè)，腹主動(dòng)脈一般位于脊柱的偏左側(cè)（當(dāng)然，有部分人例外），靜脈受壓會(huì)比動(dòng)脈受壓影響更大，兩相權(quán)衡，才建議左側(cè)睡。左側(cè)睡的目的是讓血液循環(huán)更為順暢，避免出現(xiàn)心慌、氣短等癥狀，盡量保證睡眠的質(zhì)量。

（2）子宮右旋

部分孕媽媽在孕晚期會(huì)出現(xiàn)一定程度的右旋。左側(cè)睡是緩解右旋的情況，減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

基于這兩個(gè)原因，醫(yī)生才會(huì)建議從孕中期（20多周）開始左側(cè)臥睡。當(dāng)然，這里的左側(cè)睡，并不是指90度的左側(cè)臥位，而應(yīng)該是15-30度的左側(cè)臥位。

2、孕晚期必須要睡左側(cè)臥位嗎？

答：分人，并不是所有的孕媽媽都適合睡左側(cè)位。

有的孕媽媽剛好與“子宮右旋”的情況相反，出現(xiàn)“子宮左旋”的情況，這種情況的孕媽媽就不適合采取左側(cè)睡的方式，這樣會(huì)加重子宮左旋；還有的孕媽媽有心臟相關(guān)的問題，也是不適合采取孕晚期左側(cè)睡的，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

3、過度的左側(cè)臥位會(huì)產(chǎn)生問題！

媽媽自身：

有位孕媽媽聽說左側(cè)臥位睡后，那執(zhí)行的叫一個(gè)徹底，整晚整晚的不翻身...就這樣一下子睡了三四個(gè)月后，骨盆發(fā)現(xiàn)了偏移。（如果不是睡的時(shí)間那么久，骨盆偏移也不會(huì)那么容易發(fā)生）。

孕期時(shí)，孕媽媽的骨盆、韌帶、關(guān)節(jié)等會(huì)受松弛素的影響，進(jìn)而變得松弛，肌肉也會(huì)松弛，所以很容易發(fā)生分離和變形。如果要是持續(xù)的壓著一側(cè)，會(huì)有骨盆或者是脊柱的旋轉(zhuǎn)（尤其是以前就有這種陳舊病變，如：脊柱側(cè)彎，腰間盤膨出等，很容易在這個(gè)基礎(chǔ)上雪上加霜)，產(chǎn)生脊柱和骨盆的病變。病變后，孕媽媽會(huì)產(chǎn)生一側(cè)的屁股疼、腰疼或者恥骨分離的問題。在這種情況下不建議孕媽媽總左側(cè)臥位。因?yàn)檫@樣的話會(huì)使左側(cè)的力量加強(qiáng)，右側(cè)力量減弱，骨盆的固定性作用下降，產(chǎn)生骨盆偏移和疼痛。

孩子影響：

這是我的一個(gè)病人與我分享的實(shí)例：

她說在孕期大夫都讓“左側(cè)位”“左側(cè)位”！我就一直左側(cè)位了，結(jié)果我們家孩子出生后頭就是往左側(cè)偏的，都給孩子的腦袋壓往左了！孩子出生后，睡了好長時(shí)間才睡過來呢...

不一定是媽媽睡姿的問題，但是媽媽的一舉一動(dòng)對肚子里的寶寶會(huì)有各種影響，持續(xù)的一個(gè)姿勢使寶寶產(chǎn)生變化也是完全有可能的哦。

4、孕期究竟應(yīng)該如何睡？

孕期的睡姿還是以舒服為主，孕早期并沒有一定的要求，孕晚期時(shí)如果醫(yī)生建議你左側(cè)睡，你可以采取以左側(cè)睡為主的左右側(cè)交替去睡，千萬不要整宿的不翻身啊....