有非常多的準(zhǔn)媽媽都曾抱怨過，自從懷上了寶寶以后就很少能睡個安穩(wěn)覺了。事實情況也正是如此，因為能夠影響準(zhǔn)媽媽優(yōu)質(zhì)睡眠的因素非常的多。其中不僅僅有胎兒在子宮內(nèi)翻來覆去打攪到準(zhǔn)媽媽的睡眠，還有因為孕期中女性的精神普遍比較焦慮，最重要的是準(zhǔn)媽媽們不正確的睡姿非常影響準(zhǔn)媽媽們睡眠的質(zhì)量，甚至?xí)绊懙教旱纳L。

1、有哪幾種睡姿會傷到子宮內(nèi)幼小的胎兒呢：

1.仰臥的姿勢睡覺

如果準(zhǔn)媽媽采用仰臥姿勢入睡，會導(dǎo)致子宮壓迫住靜脈，造成回腦的血液減少，可能會有缺氧等現(xiàn)象發(fā)生。準(zhǔn)媽媽長期使用仰臥的姿勢睡覺可能會導(dǎo)致自己患上腎炎等癥狀，這樣錯誤的睡姿不僅會讓準(zhǔn)媽媽患病，在妊娠晚期嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胎盤早期剝離，這會使得準(zhǔn)媽媽發(fā)生子宮出血等癥狀，會讓子宮內(nèi)的胎兒因為缺血而亡。所以準(zhǔn)媽媽們一定要非常注意，在懷孕進入到中后期以后一定不能用仰臥的睡姿入睡，這會導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果發(fā)生。

2.右側(cè)臥的睡姿

一般人們都喜歡采用右側(cè)臥的姿勢入睡，因為人的心在處在身體左側(cè)，右側(cè)臥可以減少對心臟的壓迫，不影響血液循環(huán)。但是在女性懷孕之后，右側(cè)臥的姿勢會讓子宮右移，子宮韌帶等保護子宮的身體組織處于緊張狀態(tài)，血管也會被輕微壓迫，導(dǎo)致供血不足。可能會使胎兒慢性缺氧。嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致胎兒窒息。

3.俯臥的睡姿

一般很少有準(zhǔn)媽媽會選擇這樣的睡姿，因為這種睡姿本身就不舒服，對孕婦來說更是不切實際。但是也不排除有些準(zhǔn)媽媽一直喜歡這樣的睡姿，這種睡姿對子宮的壓迫不用多說，準(zhǔn)媽媽們自己也會體會出來，所以絕對不宜采取。

準(zhǔn)媽媽在懷孕的中期和后期最好的睡姿就是左側(cè)臥，因為這個睡姿不僅能夠?qū)⒂覀?cè)的子宮拉直，還能夠減少子宮對血管和身體各組織器官的壓迫，能夠增加心血流量，讓各器官正常運行，減少患病和分娩意外的發(fā)生幾率。

2、那么準(zhǔn)媽媽怎么樣才能更好地提高睡眠質(zhì)量呢：

1.規(guī)律作息

準(zhǔn)媽媽們一定要規(guī)律自己的作息時間，將自己每天晚上的睡眠時間保證在8個小時左右，午休的時間不宜過長，一般半小時至一小時就可以。只有休息好并且作息有規(guī)律才能夠保證自己的睡眠質(zhì)量。

2.選擇正確的睡姿

睡姿對準(zhǔn)媽媽的睡眠非常重要，盡量保證自己在入睡的時候保持左側(cè)臥的睡姿。因為準(zhǔn)媽媽們懷孕以后胎兒和羊水的重量會比較重，容易壓迫到準(zhǔn)媽媽的血管或器官。所以選擇正確的睡姿，有利于準(zhǔn)媽媽保持自己和胎兒的健康。

3.合理使用孕婦枕

孕婦枕是專門為孕媽們設(shè)計的一款產(chǎn)品，它可以在準(zhǔn)媽媽們睡覺的時候墊在準(zhǔn)媽媽的腳下或者腹下，能夠幫助孕媽們促進血液循環(huán)和輔助支撐。能讓孕媽們輕松不少，從而提高睡眠質(zhì)量。