孕育一個(gè)孩子是很不容易的，在成為媽媽的過程中，她們會(huì)經(jīng)歷很多的坎坷和磨難。腳痛可能會(huì)影響孕婦的身體狀況，但是通常可以忍受，所以很少引起孕婦們的關(guān)注。但是，有時(shí)疼痛可能足以干擾日常活動(dòng)。
足部酸痛在懷孕期間可能很常見。孕婦們很可能在孕中期（因水腫或腳腫引起）和妊娠晚期開始感到腳部疼痛和根據(jù)一項(xiàng)研究，在孕媽媽們懷孕的26~36周，腳上的壓力會(huì)增大，從而增加了腳部疼痛的可能性。
根本原因是懷孕期間身體的重量增加，以下是可能引發(fā)腳痛的原因：
· 體重的增加會(huì)給腳的韌帶部位施加額外的壓力，持續(xù)不斷的韌帶拉傷會(huì)使孕婦感到疼痛和痛苦。
· 在妊娠晚期，嬰兒的重量往往會(huì)改變自己身體的重心 。在這種情況下，女性需要調(diào)整姿勢(shì)，尤其是在步行和站立時(shí)，以免失去平衡而摔倒。
· 在孕晚期，稱為松弛素的激素含量增加。它會(huì)通過放松骨盆的肌肉和韌帶，為孕婦的分娩提供幫助。但同時(shí)，該激素還會(huì)引起腳部肌肉和韌帶松弛，導(dǎo)致發(fā)炎和腳痛。甚至導(dǎo)致過度內(nèi)旋或足部扁平，這種情況會(huì)拉傷足底筋膜，引起疼痛。
· 懷孕會(huì)改變?cè)袐D腿部的血液循環(huán)，導(dǎo)致腳踝周圍積水。這種情況稱為水腫，其特征是一只腳或兩只腳腫脹。當(dāng)孕婦的子宮重量增長時(shí)，會(huì)對(duì)血管施加壓力，導(dǎo)致腳、踝和腿部積水時(shí)會(huì)發(fā)生水腫。
瑜伽和運(yùn)動(dòng)可以緩解腳部疼痛。其他措施包括：
· 矯正鞋墊：可緩解腳部疼痛，浮腫，內(nèi)旋過度，足底筋膜炎等問題。它可以為足弓和腳提供額外的支撐。
· 高跟鞋和緊身鞋可能會(huì)進(jìn)一步加重腳部疼痛，最好避免。相反，請(qǐng)選擇能適當(dāng)支撐足弓，腳跟和腳踝的低跟舒適鞋。
· 使用冷敷或熱敷可緩解腳痛和腫脹。
· 避免長時(shí)間散步或長時(shí)間站立。站立時(shí)，換著將身體的重量從一條腿轉(zhuǎn)移到另一條腿。
· 坐下時(shí)彎曲并伸展雙腳。它可以幫助釋放腳部韌帶的一些張力，尤其是當(dāng)腳弓彎曲時(shí)。
· 您可以短暫步行，以改善血液循環(huán)并鍛煉腳部的韌帶。
· 晚上睡覺時(shí)，請(qǐng)用枕頭抬高腳。它可以幫助改善血液循環(huán)，減少浮腫，還可以使腳保持放松姿勢(shì)。
· 用手輕柔地自我按摩可以幫助緩解壓力，并減輕不適感。但是，在沒有咨詢醫(yī)生的情況下，請(qǐng)勿進(jìn)行任何深層組織按摩。
在未事先咨詢醫(yī)生之前，請(qǐng)勿使用止痛藥，補(bǔ)品，針灸和穴位按摩。如果疼痛嚴(yán)重，請(qǐng)去看醫(yī)生。
