我們常說的“坐月子”一般是指在寶寶出生后的30天內(nèi)，你需要適當休息并進行自我調(diào)整，以便讓自己的身體和精神從懷孕和分娩中恢復過來。在這期間，你需要得到一些特殊的照顧，注意一些特別的要求和禁忌。
以下是坐月子期間媽媽最常遇到的10個問題，你也可以參考作為你的坐月子注意事項。
1. 月子里能不能洗澡？
月子里不能洗澡的禁忌隨著時代的變遷已經(jīng)不適用了。過去家里沒有空調(diào)、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器
衛(wèi)生條件也很差，那種環(huán)境下洗澡很容易著涼或感染。而現(xiàn)在生活水平提高了，只要注意保暖，洗澡是沒有問題的。而且保持清潔衛(wèi)生，對你的身體恢復更有好處。只是如果你還比較虛弱，也許需要家人幫忙，免得跌倒。
2. 月子里能不能刷牙？
孕期需要注意口腔衛(wèi)生，產(chǎn)后也一樣要注意口腔的清潔衛(wèi)生，特別是產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)，你往往會吃油膩和高蛋白的飲食。堅持每次飯后要刷牙，防止出現(xiàn)口腔疾病。不過,你一定要選擇刷毛柔軟的牙刷，并且刷牙動作要輕柔。
3. 月子里能不能洗頭、梳頭？
隨著現(xiàn)今的醫(yī)學進步以及環(huán)境改善，月子禁洗頭的說法已經(jīng)過時，只要洗完頭及時弄干，不受寒風吹，適度的清潔對媽媽和寶寶都是有益的。哺乳媽媽只有保持身體整潔，心情愉快，才能更好地哺育小寶寶。
事實上，對于坐月子期間多久能洗頭也沒有權(quán)威人士給出統(tǒng)一的答案。一般來說，月子里只要健康情況允許，新媽媽們就可以洗頭了。當然，為了保險起見，大家可以等產(chǎn)后恢復2個星期左右再洗，不過，月子里洗頭不宜太頻繁。
坐月子洗頭注意事項：
1、洗頭時溫水沖洗后立即擦干，避免受風著涼。
2、洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。
3、一般來講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。
4、洗完頭后，在頭發(fā)未干時不要結(jié)辮，也不能馬上睡覺，避免引起頭痛和脖子痛。
5、不要去理發(fā)店洗頭，以防吹到冷氣。
6、梳理時最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。
7、洗頭后很多媽媽不敢用吹風機吹頭發(fā)，擔心受風，其實這種擔心是多余的，吹風機用熱風吹有利于頭發(fā)快速變干，防止產(chǎn)后風寒。
8、有條件的可以煲姜水冼，姜水可以驅(qū)風散寒，防止以后頭痛和關(guān)節(jié)痛什么的。
不要再被一句“不能洗，小心月子病”的警告嚇到了，新媽媽坐月子，洗頭發(fā)是沒有問題的，只要找對了方法，注意保暖，防止受風就沒有問題的，保障良好的衛(wèi)生條件，也有利于產(chǎn)婦防止細菌感染并且保持心情舒暢，更好的哺乳寶寶。
4. 坐月子能不能碰涼水？
中醫(yī)學認為，產(chǎn)后你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產(chǎn)后身體疼痛，因此，月子里避免使用涼水還是有道理的。
5. 月子里能不能吹電扇，開空調(diào)？
認為月子里不能吹電扇、開空調(diào)并沒有什么科學依據(jù)。如果你感到熱，是可以采取這些方式降溫的。但注意不要讓風直接對著自己吹，開空調(diào)則要保證溫度適宜。
6. 坐月子就是要多躺著，不能起身走動？
許多人認為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產(chǎn)后的康復是非常不利的。
因為膀胱肌張力降低，對膀胱內(nèi)壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結(jié)束后一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。
產(chǎn)后長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風險。
ps：自然分娩后，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時后可下地輕微活動。會陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動。
剖宮產(chǎn)24小時后就可以下床簡單活動，術(shù)后10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。
7. 坐月子能不能吃水果？
受傳統(tǒng)習慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果，這樣才能使你營養(yǎng)全面。水果不但能為你補充維生素和礦物質(zhì)，還能增進食欲，甚至促進泌乳。不過最好不要多吃偏寒涼性的水果，如梨、西瓜。
8. 月子里一定要多吃蛋禽肉嗎？
這種說法并不科學。并不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有很多不同的來源，除了蛋、禽、肉以外，還有海鮮、奶制品等更多選擇。
據(jù)營養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則
精是指量不宜過多
產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
雜是指食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃帶殼堅硬的的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
9. 產(chǎn)后頭幾天是不是不能吃鹽，不然身體會浮腫？
鹽是補充鈉的主要來源，而鈉是人身體內(nèi)維持生理功能的重要元素，因此，每天補足適當?shù)拟c十分重要，但也不要食用過量。
10. 產(chǎn)后什么時候可以清洗外陰？
產(chǎn)后就可以清洗外陰了。為了預防產(chǎn)后感染，你在坐月子期間，應該經(jīng)常清洗私處。保持外陰清潔，及時更換干凈的會陰墊或衛(wèi)生巾和內(nèi)衣，以預防感染。
