懷孕初期腰酸是怎么回事？每個(gè)準(zhǔn)媽媽肯定還記得，在懷孕初期腰酸的呀，恨不得有個(gè)人一直幫忙按摩腰部來(lái)減輕腰酸。腰酸，是我們每個(gè)孕媽媽無(wú)法避免的事情，那么我們就想點(diǎn)方法，來(lái)盡量減輕腰酸吧。
1、正常反應(yīng)
因?yàn)槭芫阎埠笾饾u長(zhǎng)大，刺激了子宮，有時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生宮縮，
而且激素水平也有一定的變化，所以這是子宮收到了懷孕的刺激引起的腰酸，屬于正常的懷孕反應(yīng)。
2、子宮增大
這是因?yàn)椋瑧言谐跗谝蚣に氐挠绊戧P(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大，
壓迫盆腔組織與神經(jīng)，由于腹部增大，身體的重心向后移，孕婦為了適應(yīng)身體姿勢(shì)的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。
3、孕婦自身原因
孕婦的體質(zhì)比較差的話(huà)，在懷孕初期很容易嗜睡。
但是有些孕媽媽在孕初期堅(jiān)持上班，工作的話(huà)，就會(huì)造成過(guò)度的勞累，站立過(guò)久，就會(huì)腰酸了。
1、多加休息
懷孕早期，雌激素分泌相當(dāng)活躍，準(zhǔn)媽媽的骨骼系統(tǒng)因此發(fā)生變化，
非常容易產(chǎn)生腰酸背疼、麻木乏力的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候多加休息，避免勞累。
2、改正睡覺(jué)姿勢(shì)、站立姿勢(shì)、坐立姿勢(shì)
采取左側(cè)臥的睡姿，在肚子下墊個(gè)枕頭，讓睡眠質(zhì)量改善。平常也不要站立過(guò)久，稍有不適，就坐下或者是躺下。
另外就是坐著的時(shí)候，可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。
3、不要穿高跟鞋
即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜，穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。
4、適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)
如散步、游泳、走路、體操等，可以減輕下背疼痛。
在室外活動(dòng)時(shí)，可以使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。
5、自我按摩腰部
雙手平壓著后背，上下推動(dòng)，手按著的位置不要?jiǎng)樱皇巧舷掳磩?dòng)肌肉，這個(gè)效果很明顯，
而且隨時(shí)可以自己做，平時(shí)坐著走著感覺(jué)腰酸時(shí)都可以做，當(dāng)然，睡前也可讓家人代勞按摩。
6、泡澡
來(lái)個(gè)熱水澡或者是局部的熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。
7、孕婦體重的控制
切記懷孕了，就海吃海喝的，這個(gè)時(shí)候孕婦的體重就狂增長(zhǎng)，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，腰酸就隨著而來(lái)，所以要控制體重哦。
8、生活中的小細(xì)節(jié)要注意
勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過(guò)大。不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請(qǐng)教專(zhuān)科醫(yī)師。
不可接受推拿治療，以免因不當(dāng)?shù)氖┝υ斐刹涣己蠊?/p>
