孕期漫漫，讓它變得更美好吧。孕期養(yǎng)胎遵循一定的原則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)孕期并不像你認(rèn)為的那樣漫長和艱辛。懂得如何養(yǎng)胎，孕媽可以每天都過得輕松快樂，下面就一起來看看孕期養(yǎng)胎的兩大重要原則吧！

01

注重飲食營養(yǎng)

在懷孕的不同階段孕媽會(huì)遇到有不同的問題：

孕早期：孕媽可能因?yàn)槿焉锓磻?yīng)強(qiáng)烈而胃口大減，此時(shí)需要擔(dān)心的可能是營養(yǎng)不足；

孕中期：妊娠反應(yīng)已經(jīng)消失或減弱，孕媽的胃口大好，容易吃得過多，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩；

孕晚期：胎兒壓迫孕媽的胃，孕媽只能少食多餐。

其實(shí)，對(duì)孕媽和胎兒來說，最好的食物應(yīng)該是：

每卡熱量能夠提供更多營養(yǎng)；

可以飽腹，卻不會(huì)增肥；

富含媽媽寶寶需要的營養(yǎng)；

適合孕吐期間的胃口；

品質(zhì)佳、口味佳；

能夠提升免疫力；

不含有害添加物。

孕媽多吃綠色蔬菜、蛋類、豆類、堅(jiān)果、橄欖油、燕麥片、酸奶等對(duì)孕婦有利的食物。

02

調(diào)養(yǎng)心神

科學(xué)研究表明，持續(xù)的壞情緒，對(duì)胎兒正在發(fā)育中的大腦有弊。有關(guān)的腦掃描顯示，大腦某些區(qū)域會(huì)因?yàn)榭鞓返南敕ǘ兞粒@些點(diǎn)亮的“快樂中樞”釋放出血清素和多巴胺這些快樂激素，它們是天然的抗壓物質(zhì)，是身體內(nèi)部的抗抑郁藥。因而，孕媽要盡量趕跑壞思緒，讓自己擁有一個(gè)快樂的孕期。

孕媽咪一定要保持好心情，如果遇到心煩的事情，要及時(shí)開導(dǎo)自己，把壞情緒傾瀉出來。記住，你和寶寶不值得為此身心俱疲。

（1）音樂可以打開大腦的快樂中樞，釋放快樂激素，讓你暫時(shí)忘記那些令人憂慮的事情，全身心放松。

（2）積極的運(yùn)動(dòng)可以刺激具有鎮(zhèn)靜效果的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)分泌，孕期不適宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，但可以散步，心緒不寧的狀態(tài)也能在運(yùn)動(dòng)中得以改善。

（3）笑能平衡你的免疫系統(tǒng)，降低過量的應(yīng)激素。孕期不妨多看喜劇，多笑一笑，發(fā)自內(nèi)心的笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天都是快樂的一天。