經(jīng)期吃甜食可以緩解痛經(jīng)嗎？月經(jīng)期間飲食非常重要，有人說(shuō)經(jīng)期吃甜食會(huì)加重痛經(jīng)，但是也有人說(shuō)經(jīng)期吃甜食能緩解痛經(jīng)，到底哪個(gè)才是對(duì)的呢？

1、經(jīng)期吃甜食可以緩解痛經(jīng)嗎

不會(huì)

經(jīng)期吃甜食不能起到緩解痛經(jīng)的效果，雖然甜食能提高血清素，能改善經(jīng)期綜合癥，讓經(jīng)期女性心情變好，但同時(shí)血清素還會(huì)促進(jìn)前列腺素的生成，如果經(jīng)期大量食用甜食的話(huà)有可能會(huì)加重痛經(jīng)，所以甜食雖好，也一定要注意用量。

2、如何緩解痛經(jīng)

1.保持溫暖

月經(jīng)期間一定要注意自身保暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。

2.避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

3.服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。

4.練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

5.中藥食療緩解痛經(jīng)

藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。

3、月經(jīng)期間飲食注意

1.不吃冰冷辛辣食物

在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)刺激到月經(jīng)，引起痛經(jīng)。

2.避免食用含咖啡因的飲料

咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

3.定時(shí)定量

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

4、健康小貼士

經(jīng)期吃甜食可以緩解痛經(jīng)嗎這篇文章就為大家介紹到這里，經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)甜食是會(huì)讓心情變好的，但是切記不要吃太多，吃太多的話(huà)可能就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重了哦!