孕婦便秘怎么辦？懷孕期間，孕媽的腸胃蠕動能力會減弱，加上運動量減少，就容易造成吃進去的不少，就是不見拉出來。尤其到了孕晚期，便秘會越來越嚴重，常常幾天甚至1~2周沒有大便，導致腹痛、腹脹，嚴重者可導致腸梗阻。那么懷孕期間便秘怎么解決？
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動，增加糞便的滲透性軟化糞便，晨起一杯蜂蜜水，能顯著縮短排便時間，蜂蜜還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解精神緊張，促進睡眠，睡前一杯蜂蜜水可以鎮(zhèn)靜安神，提高孕婦睡眠質(zhì)量。沖蜂蜜水時一勺蜂蜜(約25g)即可，水溫不要超過65℃，這樣能發(fā)揮更好的療效。
孕婦在懷孕期間要增加飲水量，且飲水時要掌握技巧，每天在固定的時間里飲水，飲水時要大口大口的吞咽，但要避免暴飲，這樣可以使水盡快到達結(jié)腸，減少水被腸道吸收到血液，促進新陳代謝，使糞便松軟膨脹，容易排出。
不可溶性膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，且其在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到很好的防治便秘的作用，其最佳來源是全谷類糧食，如麥片、全麥粉、燕麥、糙米、豆類、蔬菜和水果等，有便秘困擾的孕婦可增加不可溶性膳食纖維的攝入。
堅果中含有豐富的營養(yǎng)素，尤其是油脂類堅果(如榛子、松子、葵花籽、花生、芝麻等)中含有的油脂有潤腸通便的作用，且其所含不飽和脂肪酸有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。適量增加油脂類堅果的攝入有助緩解孕期便秘，平時熬粥時可加入核桃仁、芝麻、花生等一同熬食。
首先要適量運動。把運動放在了第一位，是因為孕婦適量運動非常有益于胎兒發(fā)育。當然這個運動你也可以理解為活動，因人而異，如果你平時就有運動的習慣，那么懷孕之后可以繼續(xù)小強度的運動，如慢跑15分鐘，瑜伽15分鐘，如果你平時并不運動，那么就堅持每天散步15分鐘就好，就算沒有條件散步，起碼飯后不要立刻癱倒在沙發(fā)上，站在客廳里伸展一下肩膀也是極好的。
適量運動可以控制體重，幫助順產(chǎn)，而且可以促進腸蠕動，幫助胃部排空，減輕惡心胃脹等不適。
很多便秘的朋友都會合并痔瘡、肛裂等肛腸疾病，嚴重的時候排便像是去戰(zhàn)場，影響生活質(zhì)量。這就要求大家一定要要養(yǎng)成良好的排便習慣，每天蹲廁不超過10分鐘，最好早上起床就去廁所蹲一蹲，或者早飯后蹲一蹲。堅決不在廁所刷朋友圈!堅決不在廁所刷微博!堅決不帶手機進廁所!
