幾乎每個(gè)孕媽都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，但大家似乎都不愿提及。這是孕期的自然現(xiàn)象，卻讓人格外煩惱。但是便秘的痛苦卻讓整個(gè)人都感覺不好了，在求助于拉肚藥和多庫酯鈉膠囊劑之前，孕媽們可以試著食用這幾種食物來保持便便通暢：

1.杏干

杏脯、西梅可以有助于腸胃消化，它們還含有孕婦需要的鐵元素。比較開胃，對(duì)胃口不佳的孕媽也有幫助哦~

2.豆類

豆子對(duì)促進(jìn)腸胃消化有顯著的效果，所以不妨一試。

3.漿果類

新鮮的草莓含有食物纖維，抗氧化劑及維他命，這些都是孕婦最需要的，而且味道不錯(cuò)。

4.糙米

比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纖維。

5.梨及其他水果

水果是食物纖維的重要來源，并且方便獲取、美味，富含豐富的果汁可以促進(jìn)水合作用。

6.核桃

核桃富含纖維及健康油脂，是一種極好的零食。

需要注意的是，不管哪種零食，都要適量吃，不要貪嘴哦~