如何預(yù)防妊娠期糖尿病？不想做“糖”媽媽？那是肯定的，畢竟妊娠糖尿病不僅僅是對準(zhǔn)媽媽的身體造成影響，還有可能對肚子里的寶寶帶來不可挽回的傷害。你也不想生個巨大兒是吧？你也不想因為你的血糖高導(dǎo)致寶寶分泌過多胰島素變成個低血糖寶寶，對嗎？
那就要做好預(yù)防，其實只要按照小編說的方法做，對自己負(fù)責(zé)、對寶寶負(fù)責(zé)，妊娠糖尿病的問題是可以避免的。
對于孕前檢查，很多女性朋友并不重視，認(rèn)為自己很健康，沒問題就忽略掉了。孕前檢查一定要做好嗎！不僅如此，準(zhǔn)備懷孕的女性朋友還必須檢查血糖，現(xiàn)在孕前糖尿病患者就非常多，由于沒有及時發(fā)現(xiàn)、控制，而在懷孕后導(dǎo)致胎兒異常的也非常多。
很多準(zhǔn)媽媽懷孕的時候血糖已經(jīng)高了，查出時已經(jīng)對胎兒產(chǎn)生危害。所以，每個準(zhǔn)媽媽孕前必須對血糖引起重視。否則合并妊娠之后更不容易控制，可能引發(fā)孩子畸形、先心病等。
因此，孕前血糖控制尤為重要，發(fā)現(xiàn)血糖異常及時控制，特別是有糖尿病、肥胖、有糖尿病家族史、多囊的備孕女性，更應(yīng)該檢查血糖，對于預(yù)防妊娠糖尿病以及嬰兒異常有著至關(guān)重要的作用。
研究者發(fā)現(xiàn)，平均睡眠時間不到6個小時的準(zhǔn)媽媽，往往會增加妊娠糖尿病風(fēng)險1.8倍，而在所研究的對象中，相比每晚睡眠時間超過6.25小時的準(zhǔn)媽媽而言，每晚睡眠時間不足6.25小時的患妊娠糖尿病的風(fēng)險會增加2.84倍，此外其機(jī)體中血糖水平也會升高，所以，準(zhǔn)媽媽多多休息，保持充足的睡眠，孕期就不要熬夜了。
1、準(zhǔn)媽媽要保持少食多餐的飲食習(xí)慣，每天分三餐主食和三頓點心，晚上最后一餐最好不要和第二天的第一餐相隔太久，因為一次進(jìn)食過多會造成血糖快速上升，而空腹太久會導(dǎo)致孕婦饑餓性酮癥。
2、保證蛋白質(zhì)的攝取，因為準(zhǔn)媽媽如果得血糖偏高，蛋白質(zhì)分解成倍增加，所以應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝取量，多食用魚、肉、豆類產(chǎn)品。
2、合理控制總熱量攝入，杜絕糖分過多攝入淀粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物，巧克力、白砂糖、蜜餞、甜面包、蛋糕等堅決回避。4、控制脂類的攝入，烹調(diào)用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。
5、應(yīng)增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性，減緩某些營養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感。
當(dāng)你的身體里出現(xiàn)一個小小的TA，升級當(dāng)媽媽的你一定希望把世界最好的都給TA，無關(guān)乎物質(zhì)，和精神。我認(rèn)為，最好的就是健康的身體，和聰明的大腦。
要知道，準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)妊娠糖尿病，寶寶因為低血糖而造成缺氧、腦癱的可能性就會大大增多。這么說來，懷孕確實很不容易，但為了寶寶的健康，家庭的幸福，媽媽們一定可以穩(wěn)住自己，避免糖尿病找上門。
