哺乳期媽媽為什么掉頭發(fā)，生孩子前，媽媽們都是一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。可是生完寶寶，就總感覺自己要變禿頭了。那頭發(fā)是一把一把的掉啊。真真是看得心里慌慌的。那么哺乳期媽媽怎么會(huì)掉頭發(fā) ？哺乳期媽媽掉頭發(fā)的原因是什么呢？
哺乳期掉頭發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，是由于妊娠時(shí)雌激素分泌較旺，分娩后雌激素突然減少，那些正常情況下該脫落而沒有脫落的頭發(fā)，在產(chǎn)后2-7個(gè)月往往開始脫落,當(dāng)脫落的頭發(fā)比生長的頭發(fā)量大很多時(shí)，有的新媽媽就會(huì)頭發(fā)稀疏。哺乳期掉頭發(fā)比孕期脫發(fā)更為多見,還有的新媽媽在生第一個(gè)孩子的時(shí)候不脫發(fā)，而生第二個(gè)孩子的時(shí)候頭發(fā)大把大把地脫落。在大多數(shù)情況下，因妊娠所產(chǎn)生的脫發(fā)會(huì)隨著身體的恢復(fù)，在產(chǎn)后3-10個(gè)月左右就自動(dòng)停止。
1、合理飲食，全方位補(bǔ)充營養(yǎng)
頭發(fā)的主要營養(yǎng)來源是蛋白質(zhì)，建議哺乳期媽媽飲食一定要合理，多補(bǔ)充蛋白，日常的飲食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意補(bǔ)鐵，多吃蔬菜和水果。
2、保持心情愉悅
因?yàn)閶寢屧诓溉槠诩缲?fù)了照顧寶寶的重任，精神壓力過大，睡眠不足，導(dǎo)致焦慮，心情低落等這也是造成脫發(fā)的原因之一。所以哺乳期的媽媽一定要保持心情愉悅，及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。
3、多按摩頭皮
多給頭皮做按摩可以增加頭皮血液循環(huán)，建議哺乳期媽媽不要用力去拉扯頭發(fā)，洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮2分鐘以上，每天也可以用專門的按摩梳子梳理幾次頭發(fā)，起到按摩頭皮的作用。
4、梳頭從發(fā)尾梳
盡量選擇防靜電的木梳來梳理頭發(fā)，開始可以用大齒輪的木梳把頭發(fā)梳通順，再用密齒梳從發(fā)尾梳起，逐漸向上，切不可使勁拉扯頭發(fā)。
5、正確的方式洗發(fā)
有些比較愛潔的媽媽每天洗頭發(fā)，其實(shí)這樣并不利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，建議哺乳期的媽媽根據(jù)情況稍微減少洗頭的次數(shù)，選擇滋養(yǎng)型，刺激較小的洗發(fā)水，配護(hù)發(fā)產(chǎn)品使用，洗頭后盡量讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
6、多吃養(yǎng)護(hù)頭發(fā)食物
平時(shí)可多吃黑芝麻，核桃等養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好詢問醫(yī)生后再吃。
1、多吃含植物蛋白的食物
如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。
3、多吃含鐵質(zhì)的食物
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4、多吃含碘的食物
有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
5、多吃含維生素E的食物
要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
溫馨提示
不要經(jīng)常使用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水，洗發(fā)水最好是經(jīng)常換著使用。也要經(jīng)常保持頭發(fā)清潔，每個(gè)星期洗發(fā)4—7次比較好，也不要用太燙的水洗頭發(fā)。最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
