哺乳期的媽媽雖然是一個(gè)人在吃飯，但寶寶是通過(guò)媽媽的乳汁吸收這營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)如果有不利于身體健康的東西通過(guò)乳汁也可能傳遞給寶寶。
因此，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱。那么，究竟哪些食物不能吃呢？
1、巧克力
哺乳期不是說(shuō)一定要遠(yuǎn)離巧克力，但是在食用時(shí)一定要注意適量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)媽咪的身體體質(zhì)和寶寶年齡來(lái)定。過(guò)多的吃巧克力，對(duì)新媽媽和寶寶都有害。
巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積，能傷害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。
除此之外，產(chǎn)后新媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，還會(huì)使身體發(fā)胖。
2、吃過(guò)量味精
食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。
3、抑制乳汁分泌的食物
母乳喂養(yǎng)，最重要的是乳汁，母乳喂養(yǎng)期間，媽媽?xiě)?yīng)該忌食抑制乳汁分泌的食物，更不能吃回奶的食物。
這些食物有：韭菜、麥乳精、麥芽、山楂、人參等。
4、刺激性食物
如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
5、涼性水果
涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳期的媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝裕窍奶爝^(guò)量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
6、煙酒、咖啡
煙酒、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。吸煙的危害對(duì)寶寶有多大影響這個(gè)大家都知道，雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌，但是過(guò)量了就會(huì)抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
7、高熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。
而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
8、茶水
茶葉中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭。除此之外，容易導(dǎo)致寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥。所以，哺乳期盡量少喝茶葉水！
正處于哺乳期的媽咪要忌喝茶水，否則會(huì)影響寶寶健康。
9、十字花科的食物
哺乳媽媽?xiě)?yīng)該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物，因?yàn)檫@些食物讓寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣后會(huì)哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。
雖然上面我提到一些食物是哺乳期的媽媽相對(duì)禁忌的，但是平時(shí)生活里，寶媽還是不能道聽(tīng)途說(shuō)，盲目忌口。應(yīng)該盡量做到不偏食、挑食，確保營(yíng)養(yǎng)全面，才能滿(mǎn)足寶寶和自身的需要。
要多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動(dòng)物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)和豆制品等，還要適當(dāng)進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，保證維生素和微量元素的攝入。
另外，懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)，母體供應(yīng)了大量的鈣以滿(mǎn)足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育較快，正處在長(zhǎng)體重的激增階段，產(chǎn)婦應(yīng)多適當(dāng)補(bǔ)鈣。
經(jīng)歷了十月懷胎，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，很多寶媽都因?yàn)榉逝郑聿淖邩恿恕５乔f(wàn)不能想著通過(guò)拼命節(jié)食的辦法在哺乳期減肥。過(guò)度節(jié)食可能會(huì)影響乳汁的質(zhì)和量。
哺乳期的女性應(yīng)該采取適當(dāng)飲食控制加適量運(yùn)動(dòng)的方式減輕體重。通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣、少吃多餐，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行才是最佳的減肥方式。
哺乳期是寶寶成長(zhǎng)的黃金期，此時(shí)媽媽的飲食習(xí)慣不僅影響著寶寶的身體健康，同時(shí)還會(huì)一定程度上影響到寶寶長(zhǎng)大后很多生活習(xí)慣，因此，寶媽需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 母乳量多少和什么有關(guān)？不是乳房大小也不是胖瘦，而是這些因素！
