堵奶，又叫積奶，分為乳腺導(dǎo)管堵塞（可以摸到乳房里面有個(gè)腫塊）和開(kāi)口堵塞（乳頭上有白點(diǎn)或者白泡），造成一部分乳汁不能順暢流出來(lái)。堵奶其實(shí)很常見(jiàn)，也并不可怕，只要正確及時(shí)處理，大部分媽媽可以自己解決，媽媽在家可以這樣做：

1、勤喂寶寶

發(fā)生堵奶后最重要的原則就是頻繁有效地把乳汁排出來(lái)，盡可能 2～3 小時(shí)喂一次寶寶。如果不能親喂，也必須頻繁地用手?jǐn)D奶或吸奶器將乳汁排出。

有的媽媽可能會(huì)讓老公也來(lái)幫著「吸」，但其實(shí)成年人的吸吮方式和寶寶是不同的，很可能吸不出來(lái)多少還加重疼痛。可以教老公給您做個(gè)按摩或者手?jǐn)D奶。

2、先喂堵的那一側(cè)

每次都從堵塞的乳房開(kāi)始喂，如果媽媽因?yàn)樘弁锤蓴_了噴乳反射（奶陣/下奶），可以從好的那邊開(kāi)始喂，等到奶陣來(lái)了再馬上轉(zhuǎn)換到堵奶的那側(cè)哺乳。

但要注意，不能只喂堵塞的那邊，而太過(guò)忽視好的那邊。好的那邊如果寶寶喝不完，漲的厲害，可以擠出一部分，不漲即可。千萬(wàn)別這邊堵奶還沒(méi)好，把那邊也搞堵了。

3、變換哺乳姿勢(shì)

有的媽媽哺乳時(shí)習(xí)慣一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致乳房某個(gè)部位的乳汁不能徹底排空。可以嘗試使用不同的母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)，以方便寶寶多角度吃奶。

也可以采取寶寶平躺，哺乳媽媽以平板支撐的姿勢(shì)，趴在寶寶身上喂奶，靠重力作用來(lái)輔助乳汁流動(dòng)。但這個(gè)姿勢(shì)僅限于應(yīng)急，媽媽體力消耗巨大，不常規(guī)采用。

4、哺乳的同時(shí)按摩乳房

媽媽可以在哺乳的同時(shí)并攏 3 指按摩乳房，從堵塞的部位開(kāi)始按摩，移動(dòng)至乳頭（覺(jué)得澀的話，可以往手指上涂抹食用油）。配合寶寶吃奶，一起促進(jìn)淤積的乳汁排出。

5、哺乳之后繼續(xù)擠奶

哺乳之后，可以繼續(xù)使用手?jǐn)D奶或者吸奶器增大乳汁的排出，加速解決問(wèn)題。

6、哺乳前熱敷，哺乳后冷敷

堵奶的最好解決辦法就是刺激產(chǎn)生奶陣，然后利用乳汁噴射產(chǎn)生的壓力疏通堵塞部位。

熱敷：哺乳之前用熱毛巾避開(kāi)乳頭熱敷乳房幾分鐘，可以促進(jìn)奶陣的產(chǎn)生，加速乳汁流動(dòng)。注意這里是熱毛巾（50～60℃）。也可以洗個(gè)熱水澡，熱水沖在背上，很容易刺激出奶陣。

冷敷：在哺乳之后用涼毛巾避開(kāi)乳頭做冷敷，能夠減輕疼痛和水腫。冷敷可以為冷開(kāi)水（注意不是冰水直接敷，刺激太太），生理鹽水，或者退熱貼，市面上也有專門適用于哺乳期的環(huán)狀的冷敷包，也可以用卷心菜等等，但原理其實(shí)都是冷敷。

7、注意休息，保證營(yíng)養(yǎng)

保證休息和攝取充足的水分、營(yíng)養(yǎng)是重要的支持措施。家人在這時(shí)也要給予更多的支持，幫著分擔(dān)家務(wù)，給予媽媽充分的理解，讓媽媽獲得足夠的休息。

8、必要的時(shí)候可以吃止痛藥

比如布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚等，都是哺乳期安全的止痛藥。指南更推薦布洛芬，既有抗炎又有止痛的作用。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用。

9、避免錯(cuò)誤做法

比如：粗暴地按摩乳房、滾水熱敷、用梳子梳等。乳頭的小白泡和白膜不建議在家用針自行挑破。不僅可能誘發(fā)感染，反復(fù)挑破會(huì)讓乳頭損傷更嚴(yán)重，愈合后堵住的情況更頻繁。