孕婦可以做提肛運動嗎？孕期準(zhǔn)媽媽適量運動對身體有好處，但對于運動方式卻有很多的禁忌，不能進行劇烈運動。那么，孕婦可以做提肛運動嗎？
可以做。
提肛運動是規(guī)律性的一提一松肛門的運動，是很溫和的運動，所以準(zhǔn)媽媽也是可以做的，并且適當(dāng)?shù)倪M行能幫助防治便秘和痔瘡。
提醒：有先兆流產(chǎn)、流早產(chǎn)史、雙胎、羊水過多、前置胎盤、嚴(yán)重內(nèi)科合并癥等情況的孕婦禁做。
1、有助于順產(chǎn)
提肛運動可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強骨盆腔肌肉收縮，孕婦練這個動作能夠鍛煉到會陰部附近的肌肉，增強盆骨肌肉彈性，可以幫助減輕分娩壓力，而且提肛運動能促進局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌的功能，預(yù)防肛門松弛，在分娩的時候能夠有效避免發(fā)生撕裂，還對順產(chǎn)時準(zhǔn)確用力有利。
2、防治便秘或痔瘡
孕期準(zhǔn)媽媽因胃腸道蠕動減慢而出現(xiàn)便秘、排便困難、腹內(nèi)壓力增高等情況，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。而提肛運動能增強骨盆底部的肌肉力量，降低靜脈內(nèi)的壓力，增強血管的彈性，從而有利于排便和預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
準(zhǔn)媽媽坐著或躺著做都可以。具體的做法如下：
并攏大腿，吸氣時收縮肛門，屏住呼吸并保持收提肛門2-3秒鐘，然后呼氣放松肛門，如此反復(fù)20-30下，每天早中晚各做一次。
