月經(jīng)量少吃什么調(diào)理好？很多血虛、氣滯的女性會(huì)有月經(jīng)量少的情況，調(diào)理時(shí)吃對(duì)食物很重要。那么，月經(jīng)量少吃什么好呢？
1、當(dāng)歸羊肉湯
食材：羊肉250克、當(dāng)歸30克、生姜15克、桂皮等調(diào)料。
做法：將羊肉洗凈，切塊，加當(dāng)歸、生姜，加調(diào)料、桂皮少許，文火燜煮至爛熟，去藥渣即可食用。
食用方法：月經(jīng)前，每天1次，連服數(shù)日。
功效：溫補(bǔ)氣血，調(diào)經(jīng)止痛。主治血虛所致的月經(jīng)量少。
2、歸芪豬肉湯
食材：瘦豬肉250克，當(dāng)歸12克，黃芪30克。
做法：將黃芪和當(dāng)歸用紗布包好，和豬肉一起用砂鍋燉1個(gè)小時(shí)，去除藥袋，調(diào)味即可食用。
食用方法：每日1次。
功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于血虛所致的月經(jīng)量少。
3、益母草紅糖茶
食材：益母草60克，紅糖50克。
做法：益母草水煎取汁200毫升，加入紅糖。飲后以熱水袋暖腹。
食用方法：月經(jīng)過后連服3~5次。
功效：活血，祛瘀，調(diào)經(jīng)。適用于血瘀所致的月經(jīng)量少。
4、紅花酒
食材：藏紅花100克，白酒250毫升。
做法：直接將紅花泡入白酒內(nèi)，密封浸泡10天。
食用方法：每次飲用1小杯，每日2次。
功效：活血化瘀，散瘀開結(jié)。適用于血瘀所致的月經(jīng)量少。
5、黑豆蘇木湯
食材：黑豆2兩，蘇木1兩，紅糖適量 。
做法：把黑豆、蘇木加水適量燉至黑豆熟透，去蘇木，加紅糖融化服用。
食用方法：一天分兩次服用。
功效：黑豆能補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，除熱解毒;蘇木可以活血祛瘀，消腫定痛。黑豆蘇木湯適用于月經(jīng)后期，月經(jīng)量少的患者。
6、艾葉母雞方
食材：母雞一只，艾葉15g。
做法：將母雞去羽毛及內(nèi)臟，和15克的艾葉放入鍋中，再加一杯水，一杯酒，進(jìn)鍋蒸煮，熟后即可食用。
功效：艾葉可以理氣血，逐寒濕，溫經(jīng)止血;艾葉母雞方對(duì)于治療月經(jīng)量少有一定的作用。
7、益母草烏骨雞湯
食材：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，益母草30克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯。
食用方法：一份分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
1、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
2、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可增加綠葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
3、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
忌吃食物：
1、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應(yīng)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、油膩食物。月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應(yīng)以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。
3、寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對(duì)于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說，更應(yīng)避免進(jìn)食寒性食物，以免影響行經(jīng)。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
