想知道孕婦怎樣的睡姿才是最正確的嗎？以下是孕婦睡姿圖解，想要自己的寶寶更健康，那么大家可以按照健康的睡姿特征來調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)。為了生出健康的寶寶，大家一起努力吧~
1、孕早期(1-3個(gè)月/0~12周)
這一階段，孕婦肚子沒有明顯變化，內(nèi)外壓力都不明顯，而胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，因此這個(gè)階段孕婦睡姿沒有太多要求，選擇自己舒適的體位睡覺即可，如仰臥位、側(cè)臥位。
但是提醒有趴著睡眠習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)整睡姿，以免影響到胎兒。
2、孕中期(4-7個(gè)月/13-28周)
這一階段，孕媽媽已經(jīng)能感覺到自己肚子一天比一天大，面對(duì)隆起的肚子，需要額外保護(hù)腹部，盡可能的遠(yuǎn)離外力突發(fā)場(chǎng)所。
這時(shí)建議喜歡平躺著睡的孕媽媽可以適當(dāng)把睡覺習(xí)慣由仰臥變成側(cè)臥，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的孕婦，需要采用側(cè)臥位睡姿，如果感覺肚子沉、下墜、下肢不適，可以借用彈性柔軟的蓬松棉小枕頭墊在肚子和下下肢下面。
另外，建議孕婦不要睡過度柔軟的床墊，軟硬適中的床墊可以給到身體很好的支撐，緩解肩部和臀部壓力。
3、孕晚期(8-10個(gè)月/29~40周)
這一階段，建議采用左側(cè)位睡姿睡眠，子宮增大后，會(huì)右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)過度時(shí)就會(huì)壓迫右邊血管，影響孕婦子宮供血，甚是導(dǎo)致胎兒缺氧，而左側(cè)位睡覺會(huì)使我們右旋的子宮可以得到一些恢復(fù)，右側(cè)位則會(huì)加重這一壓迫現(xiàn)象，所以通常醫(yī)生都會(huì)推薦左側(cè)位睡。當(dāng)然這個(gè)還要根看個(gè)人情況，比如有的孕婦就是覺得左側(cè)位睡很難受或者胎動(dòng)厲害，這時(shí)就要根據(jù)實(shí)際進(jìn)行調(diào)整。
另外，孕晚期要盡量避免仰臥睡姿，因?yàn)檠雠P睡眠會(huì)讓增大的子宮壓迫下腔靜脈，造成血流循環(huán)不暢，容易讓孕婦發(fā)生低血壓、頭暈、惡心等癥狀。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽們要注意嘍。
4、孕婦不注意睡姿當(dāng)心危機(jī)寶寶生命
隨著妊娠進(jìn)展，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠，或者是你可能因?yàn)闊o法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會(huì)影響到你和你的寶寶的健康。
5、睡姿不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)
孕婦平躺著睡覺，或身體靠著右側(cè)睡覺，相比較靠左側(cè)睡覺，導(dǎo)致胎死腹中的風(fēng)險(xiǎn)多了一倍。研究人員還建議要進(jìn)一步研究，并且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據(jù)。盡管如此，這項(xiàng)研究支持了盡可能睡在你的左邊的醫(yī)療建議。
6、往左邊睡
當(dāng)你懷孕的時(shí)候，大多數(shù)醫(yī)生建議你睡覺時(shí)要往左邊睡。平躺著睡覺會(huì)切斷血液供應(yīng)，壓縮下腔靜脈。強(qiáng)大的血液循環(huán)和血液供應(yīng)幫助你的胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子，但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢(shì)最終可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題。
7、不要仰睡
在妊娠前三個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓著胃部會(huì)很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進(jìn)展問題。截至2011年7月，沒有科學(xué)研究證實(shí)懷孕時(shí)仰睡是危險(xiǎn)的。如果仰睡，你會(huì)施加額外的壓力損害在子宮內(nèi)的孩子。在嚴(yán)重的情況下，這可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)育問題，甚至流產(chǎn)。
1、給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
可減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕媽媽主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。
2、降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率
妊娠高血壓綜合征，簡(jiǎn)稱妊高癥，是懷孕5個(gè)月后出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合征，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷甚至死亡，醫(yī)學(xué)上稱為“子癇”。它嚴(yán)重地威脅著母胎生命安全。由于發(fā)病原因尚不清楚，因此難以完全避免。
以上的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？
