古人常說，夏天過后無(wú)病三分虛，經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，更別說孩子的脾胃比大人還要弱上三分。于是，立秋之后，貼秋膘，食用些進(jìn)補(bǔ)食物成了幾千年流傳下來的習(xí)慣。

　　但是大量補(bǔ)品，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使疲弱的消化器官不能承受，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。

　　秋天，也是個(gè)豐收的季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)調(diào)理脾胃的同時(shí)，別忘了吃水果。一份滋養(yǎng)又營(yíng)養(yǎng)豐富吃水果攻略送給你。

貼秋膘不只大魚大肉 還有水果

　　NO.1 蘋果

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱為“全方位的健康水果”。秋季空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中粉塵的影響。

　　蘋果中的纖維，對(duì)促進(jìn)兒童身體的生長(zhǎng)和發(fā)育有益。蘋果中所含的鋅元素也比其他水果多，鋅能增強(qiáng)兒童的記憶力。不僅如此，蘋果還具有調(diào)節(jié)胃腸道的功能，生吃蘋果可以緩解小兒便秘，煮熟了吃則可以治療孩子腹瀉的癥狀。

　　食用方法：

　　除了直接生吃，也可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。

　　NO.2 梨

　　梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效。

　　梨還含有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，能增進(jìn)孩子的食欲，不愛吃飯的孩子，在兩餐之間吃一個(gè)梨，能讓孩子在開飯前胃口大開。

　　食用方法：

　　梨作為平級(jí)而又營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。

　　NO.3 山楂

　　山楂的含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。山楂還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等，有明顯的助消化作用，能促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，還可以增強(qiáng)胃蛋白酶的活性，促進(jìn)脂肪的分解，起到消積食、助消化作用。

　　食用方法：

　　如果孩子積食不消化不妨吃點(diǎn)山楂，既能促進(jìn)消化，又能補(bǔ)鈣。

　　NO.4 葡萄

　　葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

　　食用方法：

　　食用前充分清洗干凈，連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。

　　NO.5 香蕉

　　香蕉被稱為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷。秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。

　　食用方法：

　　加熱了吃，口感更好。可以把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖，治久咳。

　　NO.6 柚子

　　柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

　　食用方法：

　　柚子被普遍認(rèn)為能有效防治一般感冒的原因，它含有非常豐富的維他命C和柚子酸，其中維他命C的含量是檸檬和臍橙的3倍，是梨的10倍。平常也可泡水服用。所以，秋季讓孩子多吃點(diǎn)柚子能增強(qiáng)抵抗力哦！