明日秋分，不知道伙伴們有沒有感覺一絲絲涼意！送你秋季養(yǎng)生小常識，值得收藏！

秋分，既平分了“秋色”，晝夜也在這一天被平分了。晝?yōu)殛枺篂殛帲鳛殛庩栂嗟鹊墓?jié)氣，我們在秋分時的養(yǎng)生也要遵循陰陽平衡這一規(guī)律，不偏不倚，不多不少，“平和”二字就是此時養(yǎng)生的訣竅。

在干燥多風(fēng)的秋季，燥邪入侵會使人得病，如果不注意養(yǎng)生，當溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，今天小編就來告訴大家秋季養(yǎng)生小常識！

01

秋分要防好“四邪”

01、防秋燥

秋分后，應(yīng)注意防涼燥，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛，建議大家秋分時節(jié)要格外堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高身體的抗病能力。

老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可以有氧運動為主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿卜、蓮藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各種各樣的粥，對于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養(yǎng)粥。

02、防風(fēng)邪

風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，人體受風(fēng)后，很容易出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。晚上睡覺的時候窗戶不要大開，留個縫隙通風(fēng)就行了，一定要蓋好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，運動不要太劇烈，出汗也不要急著脫衣服，以免受風(fēng)。

03、防脾胃寒涼

秋天本來就是容易腹瀉的季節(jié)，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。

要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。

04、防心情郁結(jié)

秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，大家要保持心態(tài)平和，多用樂觀積極的心態(tài)對待身邊的人和事。空閑時間可以和家人朋友出門走走，逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。

02

秋分“四不要”

01、不要睡太晚

秋分時節(jié)，冷熱交替，“秋乏”在所難免，但還是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規(guī)律。

建議比平時多睡一小時左右，尤其是老年人，更要保證充足的睡眠時間。

02、不要帶著心事睡覺

憂思過多很容易傷脾，還會影響睡眠，而睡眠不足又會導(dǎo)致其他一系列健康問題，所以睡覺前一定不要想那些不開心的事兒。

建議：睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書、做做瑜伽、泡泡腳，放松一下。

睡眠不好的人，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手機。

03、不要凍過頭

雖說春捂秋凍，但該穿多的時候還是要穿的，不能一味地挨凍，當天氣轉(zhuǎn)冷、早晚氣溫較低時，一定要及時添衣，否則不但不能增強抵抗力，反而還會被凍出病來，要根據(jù)溫度變化靈活增減衣物。

04、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。