進(jìn)入夏季，廣東氣溫節(jié)節(jié)攀升，午后雷陣雨也明顯增多。人容易出現(xiàn)口喝不欲飲水，口淡不欲進(jìn)食，腹脹腹?jié)M，大便溏爛或者不爽等，原因多由以下三方面形成：先天稟賦不足，脾胃氣虛發(fā)展而來(lái)；因過(guò)食生冷，損傷脾陽(yáng)、胃陽(yáng)；因生活節(jié)奏快，精神壓力大，思慮過(guò)度傷脾，肝氣犯胃，致脾胃虛寒，陽(yáng)虛濕困。

俗話說(shuō)，“冷在三九，熱在三伏”，客家人還說(shuō)“魚在三伏大，人在三伏壞”，那么，現(xiàn)在進(jìn)入三伏天，該如何養(yǎng)生保健呢？

飲食調(diào)理

首先,飲食清淡，少吃多餐，少吃生冷。包括冰淇淋，冰飲，啤酒，以及各種涼菜，瓜果蔬菜等寒性食物。

其次，多吃溫?zé)嵝允称罚缟猩⒑福瑴刂兄箛I，溫肺止咳，和解毒作用，姜是很好的藥食同源之物，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”。   

最后多喝水，保證充足的水分?jǐn)z入，補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)，適當(dāng)喝消暑飲品，預(yù)防中暑，例如，綠豆湯、赤小豆湯，海帶湯，山楂烏梅茶等。

三伏貼和艾灸

三伏貼

三伏天，是一年中我們體內(nèi)陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，在這個(gè)期間體內(nèi)的氣血最為充沛，經(jīng)絡(luò)也是最為通達(dá)的,所以在三伏天的時(shí)候，是驅(qū)散體內(nèi)寒氣的一個(gè)最佳時(shí)間。在三伏天治療寒性疾病的效果非常的好，可以最大程度的去除體內(nèi)的沉疴，幫助調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，讓身體保持在一個(gè)健康的狀態(tài)下。

三伏貼是遵循中醫(yī)的天人相應(yīng)的理論“冬病夏治”，三伏貼是將特殊調(diào)配的藥物貼敷于特定的穴位，從而使藥物持續(xù)刺激穴位，達(dá)到治療目的。

三伏天灸貼藥時(shí)間安排

伏前   7月6--8日

初伏   7月16--18日

 中伏   7月26-28日

伏后加強(qiáng)  8月25--27日

艾灸

艾灸是用艾條或艾絨在特定位置上燒灸，艾灸有溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛功效，特別適合脾胃虛寒者。

在施灸的過(guò)程中適量出汗，再喝一些薄荷葉水，頓時(shí)人會(huì)感到清爽無(wú)比。所以伏天艾灸，是瀉熱清涼、養(yǎng)生避暑的、冬病夏治的最佳方法，艾灸任何季節(jié)都適合，夏季效果更佳。

合理運(yùn)動(dòng)

1、適量運(yùn)動(dòng)

選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、游泳、快走、慢跑、打球等，運(yùn)動(dòng)完后出一身汗，可以去除體內(nèi)的濕熱，熱毒，對(duì)皮膚、睡眠都特別好。夏練三伏，夏天的運(yùn)動(dòng)效果特別好，但是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太過(guò)，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，不要在烈日下和空氣不好，不流通的地方運(yùn)動(dòng)，防中暑。

2、調(diào)整作息和心態(tài)

調(diào)整作息時(shí)間，要有充足睡眠時(shí)間，調(diào)節(jié)情志，避免抑郁寡歡。

3、做好防曬

出門戴遮陽(yáng)帽、墨鏡、打遮陽(yáng)傘。行走時(shí)盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜等等。