No.1

冬打盹？吃些雪菜

冬天晝短夜長(zhǎng)、長(zhǎng)期待在室內(nèi)、外出運(yùn)動(dòng)量減少、不愛(ài)喝水等等原因。這樣都會(huì)導(dǎo)致人體易犯困，從而導(dǎo)致上班學(xué)習(xí)時(shí)打瞌睡。

冬天總是犯困，不妨常吃點(diǎn)雪菜，雪菜性溫，含有大量的抗壞血酸。它參與機(jī)體氧化還原過(guò)程，有助于增加大腦中氧含量，具有提神醒腦的作用。

No.2

腹瀉？來(lái)點(diǎn)雪藕

冬季人的肚子容易受涼，加上總是喜歡吃東西，從而很容易出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象，此時(shí)建議吃點(diǎn)雪藕來(lái)恢復(fù)脾胃健康。

中醫(yī)認(rèn)為，生藕性甘，熟藕性溫，食用生藕有助于清熱潤(rùn)肺，涼血行淤。食用熟藕則具有健脾開(kāi)胃、止瀉固精之功效。冬天氣候寒冷，建議將藕熬成湯食用。

No.3

皮膚變差？常吃大白菜

冬天氣候干燥，冷風(fēng)一刮，人皮膚中的水分也會(huì)被帶走。加上喝水較少，皮膚就很容易變得干燥、黯淡、粗糙。

冬季想要呵護(hù)好皮膚，可以常吃大白菜。大白菜含有豐富的維生素C、維生素E，這些都是呵護(hù)皮膚的營(yíng)養(yǎng)素。另外，大白菜含有豐富的粗纖維，還具有潤(rùn)腸通便、幫助消化的功效。

No.4

三高？來(lái)點(diǎn)山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效。可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病等癥狀。

冬季，室內(nèi)溫差比較大，加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發(fā)的高峰季之一。而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。預(yù)防心血疾病，有降血壓、安穩(wěn)心神的功效，很適合在冬季吃。