冬天能吃的水果其實(shí)還挺多，蘋果，石榴，梨子，柑橘，柚子，鮮棗等等~~，那么誰的營養(yǎng)最好呢，今天一起來看看呢~~

1. 蘋果——蘋果是護(hù)胃小能手

蘋果可以促進(jìn)胃酸的分泌，增強(qiáng)消化功能。蘋果還含有果膠成分，能給大腸黏膜細(xì)胞供能，保護(hù)腸胃；蘋果的有機(jī)酸還會(huì)抑制口腔內(nèi)的細(xì)菌。

非糖尿病者，1天可以吃一兩個(gè)蘋果；糖尿病患者只要血糖穩(wěn)定，1天可以吃半個(gè)蘋果。‍

2. 梨子——被稱為天然礦泉水‍

梨子鮮嫩多汁，富含維生素、鈣、鐵及膳食纖維，可以幫助大家緩解冬季干燥，減輕咽喉干、癢、痛等不適。

不同種類的梨味道和質(zhì)感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在醫(yī)療功效上，梨可以通便秘，利消化，對(duì)心血管也有好處。在民間，梨還有一種療效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮過后食用還可以止咳；除了作為水果食用以外，梨還可以作觀賞之用。‍

3. 石榴——血管保護(hù)員‍

冬天是心血管疾病高發(fā)季節(jié)，石榴含有有機(jī)酸，可清除血管內(nèi)脂質(zhì)物質(zhì)，保護(hù)心臟和血管。

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，成人每天吃1個(gè)石榴，或喝200至300毫升的石榴汁，可以使心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)降低。

不過石榴有個(gè)問題，就是吃太多反而使得吸收率下降，推薦每天吃1次，每次不超過150克，吃完石榴立刻漱口，防止石榴中有機(jī)酸對(duì)牙齒的破壞。‍

4. 柚子——減肥好助手‍

柚子屬于柑橘類(多吃柑橘可控制體重)，纖維含量很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140克)的熱量只有20大卡。

柚子能發(fā)揮卓越減肥功效還在于它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制食欲。柚子還含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。

柚子1天吃2-3瓣，不宜空腹吃，最好在兩餐之間吃。‍

5. 鮮棗——營養(yǎng)全能冠軍‍

鮮棗含有大量維生素C，還含有B族維生素、膳食纖維以及多種有機(jī)酸。

鮮棗一定要慢慢咀嚼著吃，把外邊的皮嚼爛了再吃下去，否則會(huì)引起腸胃不適。干棗不如鮮棗，因?yàn)榱栏蛇^程會(huì)損失大量的維生素C。‍