心血管疾病是當(dāng)今世界上威脅人類最嚴(yán)重的疾病之一，而且越來越年輕化，因此預(yù)防血管堵塞是尤為重要的。血管就是人的命脈，所以，我們要常常疏通血管，清理血管中的垃圾。下面小編就給大家介紹一些幾種“血管清道夫”，每天吃一點(diǎn)，讓血管變干凈。

1、燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和可溶性纖維，這兩種物質(zhì)能夠吸附人體內(nèi)的膽固醇并將其排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量，對(duì)調(diào)節(jié)血脂很有幫助。

2、山楂

鮮山楂富含維生素C、有機(jī)酸、三萜類、黃酮類、解脂酶等多種有益成分，這些物質(zhì)具有活血化瘀、舒張血管、降低血清膽固醇及甘油三酯的功效，有助于預(yù)防心血管疾病。

3、海帶

海帶中含有大量不飽和脂肪酸、膳食纖維，能夠清除附著在血管壁上的膽固醇并促進(jìn)其排泄，有利于降低血液黏稠度，從而起到軟化血管、預(yù)防心血管疾病的作用。

4、洋蔥

洋蔥中是唯一含有前列腺素A的蔬菜，這種物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，是血管舒張劑和軟化劑。常吃洋蔥或者喝洋蔥汁可以清理血管垃圾、軟化血管，預(yù)防心血管病。

5、玉米

玉米是一種常見粗糧，它含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、微量元素和不飽和脂肪酸等，其中不飽和脂肪酸中的亞油酸含量豐富，食用玉米可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝，防止膽固醇沉積在血管壁，從而起到降低血液黏稠度的作用。

6、冬瓜

冬瓜含水量豐富，其膳食纖維含量高達(dá)0.7%，同時(shí)還含有一種可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸，經(jīng)常食用冬瓜有利于降低膽固醇、降血脂、改善血糖水平和預(yù)防動(dòng)脈硬化。

7、綠豆芽

綠豆本身就具有降膽固醇的功效，生產(chǎn)成綠豆芽后其中的維生素C含量大大提高了，達(dá)到綠豆原含量的6~7倍。維生素C能夠促進(jìn)膽固醇的排泄，加上綠豆芽還含有豐富的膳食纖維，也能與食物中膽固醇相結(jié)合并將其轉(zhuǎn)化成膽酸排出體外，二者皆具有較好的降膽固醇效果。

8、黑豆

黑豆中含有較多的不飽和脂肪酸、植物固醇、磷脂、花青素等可以降低血液中膽固醇和三酰甘油、改善血液循環(huán)、軟化血管的有益物質(zhì)，從而具有降血壓、降血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功效。

9、茄子

茄子是很普通的一種蔬菜，但它卻含有很多植物中都沒有的維生素P，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)血管彈性，對(duì)預(yù)防高血壓和心血管病很有幫助。同時(shí)，茄子中還含有豐富的類黃酮和花青素，能有效清除超氧自由基和羥自由基，防止其附著在血管壁損害血管。

10、黑木耳

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳中含有木耳多糖，它是由多種單糖組成的酸性粘多糖，這種物質(zhì)能夠加快體內(nèi)膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。其次，木耳多糖還可以降低血液黏度，延長(zhǎng)凝血時(shí)間，具有抗血栓的功效。眾多實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，木耳多糖確實(shí)有清血管的作用。

小編提醒：在均衡膳食的情況下，適當(dāng)多吃上面這些食物對(duì)保護(hù)血管還是有幫助的，但對(duì)于血脂異常的人來說，食物療法只是輔助手段，不可替代藥物。另外，控制血脂，除了合理飲食外，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于降低血脂水平，預(yù)防血管老化。