天氣一熱就很容易出汗，渾身黏糊糊的非常難受。洗澡便成了一天之中最快樂(lè)的事情，洗澡是夏日里的“必修課”，并不只是清潔身體這么簡(jiǎn)單，其中暗藏著許多健康門(mén)道要知道~
1、洗澡太過(guò)頻繁
并不是洗澡的次數(shù)越多越好，過(guò)度洗浴會(huì)消滅皮膚表面對(duì)身體有益的細(xì)菌，降低人體抵御外來(lái)細(xì)菌和病毒的能力，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。洗澡次數(shù)過(guò)多還會(huì)帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。
建議：天熱時(shí)，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時(shí)每周洗1~3次澡，不要太過(guò)頻繁。
2、洗澡時(shí)間過(guò)久
洗澡時(shí)的熱水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激性，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚受到的傷害就越大。
建議：洗澡最好不要超過(guò)20分鐘。
3、肥皂涂全身
很多人覺(jué)得肥皂可以強(qiáng)力除菌，洗澡時(shí)用肥皂可以清潔皮膚，但肥皂也會(huì)破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導(dǎo)致患濕疹、痤瘡等皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
建議：最好使用有機(jī)物制成的香皂，避免使用含有大量化學(xué)成分的抗菌皂。
4、不清洗沐浴球
沐浴球是細(xì)菌滋生的“溫床“，一個(gè)沐浴球上可能會(huì)包含72億個(gè)細(xì)菌。
建議：每次洗完澡后，也要將沐浴球拿出浴室，放在陽(yáng)光下晾曬，并定期消毒。
5、水壓太大
當(dāng)我們?cè)谒壑邢茨槪径际怯檬譂娝蛴妹聿料础６茉r(shí)，噴頭水流的沖擊力對(duì)于臉上的嬌嫩肌膚過(guò)于刺激，等同于在涂抹潤(rùn)膚霜時(shí)用力向下揉搓臉部，會(huì)加速衰老。
6、搓澡太用力
平常有些人認(rèn)為洗澡時(shí)只有用力搓，才會(huì)感到洗得痛快、舒服，實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)，而夏天洗澡就更沒(méi)有必要這樣了。因?yàn)槠つw分泌的皮脂可以保護(hù)、滋潤(rùn)皮膚，洗澡過(guò)勤或用力搓澡，會(huì)使皮脂大量流失，這樣不僅會(huì)直接損傷皮膚，而且還會(huì)使皮膚的抗菌能力減弱。
1、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡
人在出汗時(shí)，皮下血管擴(kuò)張，毛孔，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然用冷水洗澡，皮下血管會(huì)立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了，容易感冒。
運(yùn)動(dòng)后，休息一會(huì)，收一收汗再洗就沒(méi)事了。
2、剛吃完飯不能立即洗澡
剛吃完飯時(shí)，血液集中在胃部，增進(jìn)胃的蠕動(dòng)，消化食物，如果此時(shí)洗澡，可能導(dǎo)致消化不良。還有就是吃飽飯洗澡可能會(huì)有頭暈的癥狀出現(xiàn)。
記得，吃完飯后要消化一會(huì)再洗。
3、剛起床不能立即洗澡
夏季出汗多，有些人習(xí)慣早起后洗個(gè)澡，讓自己更清爽。但是，如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。
早上洗澡提神
對(duì)于工作忙碌、強(qiáng)度大的人群來(lái)說(shuō)，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒腦，讓人精神振奮、自信倍增，為迎接新的一天做好充分準(zhǔn)備。
睡前洗澡助眠
睡前半小時(shí)至一小時(shí)洗澡是助眠利器，失眠癥等睡眠障礙患者應(yīng)選擇晚上洗澡。具體來(lái)說(shuō)，睡前愜意溫暖的沐浴可使體溫升高之后再自然降低，讓人體更好地進(jìn)入睡眠模式，增強(qiáng)睡意，緩解失眠。
風(fēng)油精浴
做法：在浴水中，加入幾滴風(fēng)油精。
作用：會(huì)感到全身涼爽，精神抖擻，還能防止生痱子。
菊花浴
做法：菊花30克，煎汁去渣，將藥液加入浴水中洗浴。
作用：此浴有解暑、明目、醒腦之功。
金銀花浴
做法：金銀花30克，煎汁去渣，將藥液加入浴水中洗浴。
作用：浴后涼爽舒適，對(duì)小兒生痱子效果較好。
