腸道是人體排毒的系統(tǒng)，人體每天新陳代謝的廢物會通過腸道排出，但如果飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致腸道毒素堆積過多無法排出。腸道堆積毒素容易使人出現(xiàn)痰濕、上火、便秘等癥狀，甚至還會引發(fā)高血壓、腸癌等疾病。因此，保持腸道的暢通很重要，在飲食上我們應(yīng)該牢記：多吃“5白，少吃2紅”，腸道會一天比一天干凈。
1、山藥
山藥有增強免疫力、整頓消化系統(tǒng)的作用，山藥可以煲湯也可以生吃，對于經(jīng)常便秘的人來說，生吃效果更好，每天可以將白山藥洗凈后切塊，用榨汁機榨成汁飲用，經(jīng)常吃有健胃整腸助排便的效果。
2、白蘿卜
白蘿卜有賽人參的稱號，其中含有豐富的纖維素，可通過增加腸道動力，達到排毒排便的效果。另外，白蘿卜還有很好的利尿作用，生吃或者涼拌均可，但切忌空腹食用或者食用過多引起腹脹。
3、蓮藕
蓮藕有利尿的作用，可以將身體中的毒素通過尿液排出。身體毒素過多的人，平時可以將蓮藕榨成汁，加一些蜂蜜調(diào)味食用即可，也可以將蓮藕榨成汁后小火加溫，放入適量糖趁熱喝即可。
4、銀耳
銀耳是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，可降低身體膽固醇，增強人體免疫力，有很好的抗衰老、美容養(yǎng)顏的效果，女人更應(yīng)該多食用一些。其中的膳食纖維可加快腸胃蠕動，幫助排便排毒。
5、石花菜
石花菜被譽為“清腸能手”，食用后可刺激腸壁，幫助排走身體毒素和沉積物。長期便秘的人可以將石花菜放入鍋中慢燉2小時左右后晾涼至凍狀即可食用。
1、 辣椒
適當(dāng)食用辣椒對身體有益，但如果食用不當(dāng)很容易給身體帶來危害。尤其是經(jīng)常便秘的人應(yīng)該少食用辛辣刺激食物，飲食盡量以清淡為主。另外，便秘期間很容易引起痔瘡，痔瘡的形成機制比較復(fù)雜，長期吃辣椒容易使局部充血，引起痔瘡復(fù)發(fā)。
2、 動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟中雖然含有大量維生素，但是動物身體中含有大量毒素，一部分毒素會被自身分解，但還有一大部分無非被分解，當(dāng)毒素積累過多會留存在動物內(nèi)臟中，因此，長期食用會使毒素堆積，影響身體機能。
經(jīng)常便秘會使毒素堆積過多，不但會使腸道負荷過大，還會損傷人體肝臟。因此，經(jīng)常便秘的人要更加注重生活中的飲食習(xí)慣，多吃“5白，少吃2紅”，腸道會一天比一天干凈。另外，每天堅持運動半小時，對排便有很好的輔助治療作用。因長期便秘而導(dǎo)致痔瘡的人，每天少吃辛辣刺激食物。
