夏天最適合吃這6種高鉀水果，補(bǔ)鉀，補(bǔ)維生素，順利度過三伏天。三伏天出汗多，容易流失身體營(yíng)養(yǎng)成分，很容易出現(xiàn)犯困，沒有精神。這時(shí)候需要補(bǔ)充些高鉀的蔬菜和水果。
夏天有這6種水果，含鉀高，還富含多種維生素，非常適合三伏天食用。這6種高鉀水果分別是：西瓜，香瓜，李子，桃子，葡萄，荔枝。下面我來(lái)詳細(xì)說說這6種水果的好處。
1、西瓜是夏天必備的消暑水果之一。西瓜的個(gè)頭都比較大，果肉富含水分多，各種維生素，鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜的外皮是綠色，果肉是紅色，果肉的口感香甜多汁，西瓜皮也可以做成涼拌菜或是炒菜吃。
2、三伏天里出汗多，最適合吃些西瓜來(lái)給我們的身體清熱解暑，西瓜雖然好，但是不能多吃，因?yàn)槲鞴媳容^涼，而且含糖多，每天適量吃些還是很不錯(cuò)的哦！
西瓜的營(yíng)養(yǎng)成分
西瓜中含有糖類，維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素B12，維生素C，鉀，鎂，磷，鉀等微量元素。
1、香瓜比西瓜的個(gè)頭小很多，香瓜的外皮有綠色，白色，彩色等。香瓜顧名思義，就是聞起來(lái)很香的瓜，因?yàn)橄愎峡梢灾苯訌耐馄ぞ湍苈劤龊芟愕奈兜馈Ｏ愎系目诟斜任鞴细鼮橄闾鹂煽凇Ｏ愎系耐馄し浅１。话悴怀韵愎系墓先俊Ｏ愎弦彩窍奶旆浅：玫南罟稀?/p>
2、香瓜含有我們身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，特別含有鉀和維生素C，是夏天非常好的水果，香瓜非常適合女性朋友和小孩子食用了。
香瓜的營(yíng)養(yǎng)成分
香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、鉀，維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng)。
1、李子是夏天的時(shí)令水果之一。李子的品種有很多，有青李子、甜李子、黑布朗李子、紅李子等各種李子。李子的口感酸甜可口，非常開胃好吃。李子是一種營(yíng)養(yǎng)成分很高的水果。三伏天沒有胃口，可以適量吃些李子來(lái)開胃。而且李子也是含鉀的水果。李子的外皮和果肉都可以食用。
2、雖然梨的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，但是一次不能食用太多。未完全成熟的李子口感是比較酸，還有澀味，最好是食用完全熟的李子，這樣李子的口感更為香甜可口好吃。
李子的營(yíng)養(yǎng)成分
李子含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、鉀，胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，煙酸、鈣、磷、鐵、天門冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。
1、桃子是一種非常滋補(bǔ)的水果，因?yàn)樘易雍F量非常高，很適合女性朋友食用。因?yàn)槎喑蕴易幽苊廊蒺B(yǎng)顏，非常不錯(cuò)。桃子不僅含有大量的鐵元素，還富含鉀，鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分。桃子的品種非常多，有油桃，毛桃，水蜜桃，蟠桃等。桃子的口感：脆甜多種，非常好吃。
2、桃子的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，吃桃子也很養(yǎng)人，但也是不能多吃，因?yàn)槎喑蕴易訒?huì)容易上火。
桃子的營(yíng)養(yǎng)成分
桃子富含鐵和鉀，蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量水分等。
1、葡萄是夏天的水果之一，葡萄的品種非常多：有巨峰、醉金香、莎巴珍珠、葡萄園皇后、安山早紅、京早晶、康拜爾早生、無(wú)核白、赤霞珠、玫瑰香、白香蕉、牛奶等。葡萄的顏色區(qū)分有：綠色葡萄，紅色葡萄，黑色葡萄等。葡萄的品種不一樣，口感也會(huì)有所差別，一般葡萄的口感香甜多汁，非常好吃。葡萄是一種最適合女性朋友食用的水果之一。
2、葡萄的含有鈣，鐵，維生素，鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分。吃葡萄的時(shí)候最好連皮一起吃掉，因?yàn)槠咸哑ず写罅康臓I(yíng)養(yǎng)成分。清洗葡萄的時(shí)候，加些面粉來(lái)清洗，可以把葡萄皮表面的殘留物質(zhì)洗干凈。
葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分
葡萄含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。
1、荔枝是夏季上市的水果之一，荔枝的外殼紅色，凹凸不平。果肉是雪白色，口感香甜多汁。荔枝是很多人都喜愛吃的水果之一。荔枝含有維生素，鈣，鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分。三伏天里也適合吃荔枝，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
2、荔枝雖好吃，但是一次不能吃太多，因?yàn)槔笾写罅康奶牵远嗔巳菀咨匣稹?/p>
荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分
荔枝含有碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、鈣等。另外還含有氮、鉀、鎂、氯、鋅、鈉等微量元素。
