二十四節(jié)氣的大雪馬上就要到了，但是并不意味著這天就會下雪。宋代楊萬里有句詩“月是小春春未生，節(jié)名大雪雪何曾”，說的就是此意，其實節(jié)氣大雪和天氣大雪的意義不同，只是代表從此之后氣溫下降，降水量增多。
自古就有“冬天進補，開春打虎”的養(yǎng)生諺語，大雪節(jié)氣的到來也說明到了“進補”的最佳時節(jié)。進補也不是說要大吃大喝，而是應(yīng)該順應(yīng)時節(jié)，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達到強身健體的目的。
1、保暖護陽氣
冬天保暖是第一位，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里所說“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”
大雪節(jié)氣溫度會持續(xù)降低，尤其夜晚氣溫更低，所以晚上睡覺可以多蓋一床被子，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病的發(fā)生。
2、早睡晚起為宜
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，收斂神氣。起居上應(yīng)該早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精。
3、泡腳按摩
冬天要注意保持腳部的清潔干燥，每天堅持用溫?zé)崴菽_，同時可以按摩雙腳穴位，可以起到促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。此外，勤換洗襪子，鞋子也要選舒適保暖、吸濕性好一點。
4、及時補水
冬天寒冷，雖然人體排汗減少，但是身體各器官的細胞要保證正常的新陳代謝，還是需要水分滋養(yǎng)，所以冬天也要多喝熱水，以達到補水的目的。一般每天應(yīng)不少于2000-3000毫升的飲水量。
5、適當通風(fēng)
雖然冬天空氣污染相對較嚴重，但是也應(yīng)該適當開窗通風(fēng)，因為長期封閉門窗，會導(dǎo)致室內(nèi)的空氣比室外污染更嚴重，所以通風(fēng)換氣很有必要，可以清潔室內(nèi)空氣，健腦提神。
6、保持良好的精神
冬天除了寒冷還容易讓人情緒低落，保持好心情的最佳方法就是運動，如通絡(luò)操、慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
另外，在飲食方面也要注意減少食鹽的攝入量，因為冬天出汗少，吃得過咸會給腎臟增加負擔。
《四時調(diào)攝箋》中提到“冬之時，飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。”所以也可以適當多吃些苦味食物固腎養(yǎng)心。
這里給大家推薦適合大雪節(jié)氣的“三食三飲”，可以起到食補的目的。
1、桂圓：暖心
大雪天寒易損傷陽氣，所以養(yǎng)陽很重要，通過養(yǎng)陽暖心，可以促進血液循環(huán)。桂圓是暖心補血的佳品，可以經(jīng)常煮點桂圓粥來喝。
2、紅棗：護肝
大雪之后，陽氣沉降到極點并準備生發(fā)，所以這個時候也要兼顧養(yǎng)肝，為開春陽氣生發(fā)，肝氣調(diào)達打好基礎(chǔ)。紅棗是養(yǎng)肝護肝的上佳之選。
3、白菜：保護血管
冬天也是心血管疾病的高發(fā)期，多吃大白菜有助于保持血管彈性，白菜含有豐富的粗纖維，它們進入人體后可以與脂肪結(jié)合，防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，減少動脈粥樣硬化的形成。此外，粗纖維還有潤腸、排毒的作用，能刺激腸胃蠕動，幫助消化。
4、杏仁菊花茶：養(yǎng)心安神
取杏仁6克，菊花6克，將杏仁去皮研泥，然后煎湯，用湯汁泡菊花。或者用開水沖泡菊花，再分次加入杏仁湯汁，代茶飲。可以起到養(yǎng)心安神，滋陰潤肺，止咳化痰的功效。
5、姜棗茶：溫暖全身
取紅棗3顆、生姜2片、紅糖15克，一起煎煮即可。姜棗茶自古就是溫胃驅(qū)寒的良方，飲用后可以促使血管擴張，暖身驅(qū)寒，使身體有溫?zé)岣小?/p>
6、黑茶：扶陽益氣
大雪時節(jié)，人體的新陳代謝會減慢，陽氣較弱，這個階段喝一些黑茶有扶陽益氣的功效，尤其適合虛寒體質(zhì)的人，因為黑茶性溫，有助御寒。普洱茶就屬于黑茶，適當多喝還有減肥降脂的作用。
