攤上睡渣寶，媽媽哄睡“催人老”！
抱睡、搖睡，艱難的哄睡過(guò)程讓無(wú)數(shù)媽媽們身心疲憊！
似乎不論是小寶寶還是大寶寶，寶寶們一旦進(jìn)入“睡渣”模式，各種睡眠問(wèn)題層出不窮。
明明吃飽了，卻總是不睡，仿佛月亮不睡寶寶就不睡？
明明夜深了，精神卻特亢奮，眼睛睜得比你還大，看起來(lái)全無(wú)睡意？
明明睡著了，卻仍會(huì)哼哼唧唧、扭來(lái)扭去、搖頭晃腦的，睡得一點(diǎn)都不安穩(wěn)？
......
面對(duì)各種睡渣寶寶，媽媽們不得不感嘆“唉，誰(shuí)叫生了個(gè)“睡渣”寶寶呢？”
寶寶到底怎么才肯睡？究竟該如何應(yīng)對(duì)睡渣寶寶？別急，今天我們的文章內(nèi)容就是來(lái)支招——教你如何搞定睡渣寶寶！
01
寶寶遲遲不睡？
可能與這個(gè)原因有關(guān)！
面對(duì)寶寶們?nèi)胍购蟮目簥^勁頭，有的家長(zhǎng)可能覺(jué)得寶寶遲遲不肯睡覺(jué)，說(shuō)明還不困！若困了，自然會(huì)睡！
事實(shí)上，寶寶們玩得很晚了還不睡，不一定是不困！很有可能是過(guò)度疲勞而睡不著。
若家長(zhǎng)對(duì)寶寶的睡眠，放之任之，等寶寶困到自然睡，或許只會(huì)讓寶寶的睡眠狀態(tài)變得越來(lái)越差、哄睡難度變得越來(lái)越大，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育哦！
若讓寶寶困到不行再入睡，容易造成寶寶頻繁哭醒。
長(zhǎng)此以往，寶寶的睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)慢慢發(fā)生改變，造成更多無(wú)法安睡、頻醒增加的現(xiàn)象，更別想養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣了。
因此，避免寶寶過(guò)度疲勞而睡不著覺(jué)，建議家長(zhǎng)在寶寶入睡前的一個(gè)小時(shí)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)、逗笑等容易刺激寶寶大腦的事。
畢竟，入睡的最大奧秘，在于平靜。
02
如何讓寶寶入睡？
科學(xué)哄睡有妙招！
盡管睡眠是寶寶自己的事。
但是對(duì)于只有依賴(lài)父母才能生存下去的小嬰兒，入睡過(guò)程是否能順利完成，是需要睡眠環(huán)境的支持以及睡眠能力來(lái)配合的。
因此，寶寶想要有個(gè)好的睡眠，離不開(kāi)粑粑麻麻的幫助。
01、及時(shí)捕捉寶寶犯困信號(hào)
當(dāng)寶寶發(fā)出活動(dòng)減少、動(dòng)作緩慢、揉眼睛、打哈欠等困倦信號(hào)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，盡早帶寶寶入睡。
避免錯(cuò)過(guò)寶寶最佳哄睡時(shí)機(jī)，而增加哄睡難度！
02、給寶寶進(jìn)行固定的睡眠儀式
給寶寶睡前，開(kāi)展固定的睡眠流程，并形成習(xí)慣有助于安撫寶寶的情緒，同時(shí)還利于寶寶產(chǎn)生睡眠聯(lián)想。
給寶寶要睡覺(jué)的信號(hào)，培養(yǎng)寶寶的睡眠自覺(jué)。
因此，家長(zhǎng)可以在寶寶入睡前，固定的給寶寶進(jìn)行如洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、講故事等類(lèi)似有助于安撫寶寶情緒平穩(wěn)過(guò)度的睡眠儀式。
03、給寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
給寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境是寶寶入睡關(guān)鍵。
畢竟，小寶寶要睡覺(jué)了，不可能自己爬上床、拉窗簾睡覺(jué)。這些都離不開(kāi)大人的幫助。
家長(zhǎng)要以身作則，自己養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，同時(shí)盡可能給寶寶營(yíng)造一個(gè)比較安靜的睡眠環(huán)境，減少外部環(huán)境的刺激。
如室內(nèi)關(guān)燈、室內(nèi)溫度適宜、播放舒緩的輕音樂(lè)等。
04、嘗試安撫增加寶寶安全感
試著用手輕輕撫摸寶寶的腹部、手臂和小腦袋，給予寶寶極大的安全感，讓寶寶睡得更安穩(wěn)。
注意，安撫過(guò)程中，一定要避免眼神接觸！
因?yàn)椋瑢殞殞?duì)眼神交流很敏感，他盯著你看時(shí)，會(huì)因心跳加速而興奮起來(lái)。
這樣，很可能前面所有的哄睡努力都將白費(fèi)哦！
03
搞定“睡渣”寶寶？
關(guān)鍵是要對(duì)癥！
每個(gè)寶寶的需求點(diǎn)大有差異，搞定“睡渣“關(guān)鍵就是要對(duì)癥。畢竟，沒(méi)有一招制勝的方法！
01、夜貓型
12點(diǎn)還不睡覺(jué)的夜貓型寶寶，可能不是不困，也許是累過(guò)頭了，致使越累越亢奮。
應(yīng)對(duì)方法
建議制定一個(gè)固定的睡眠時(shí)間并且堅(jiān)持不變，成為習(xí)慣；
如給寶寶睡前進(jìn)行洗澡后按摩，睡前看書(shū)，和玩具道別等睡眠儀式，幫寶寶的情緒狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡的同時(shí)產(chǎn)生睡眠聯(lián)想。
值得注意的是，進(jìn)行睡眠儀式的整個(gè)過(guò)程要不慌不忙，避免匆忙給寶寶造成緊張情緒，反而不利于寶寶睡眠。
堅(jiān)持一段時(shí)間，讓寶寶形成睡眠聯(lián)想，漸漸養(yǎng)成自主睡覺(jué)的習(xí)慣，相信會(huì)有效果的。
02、睡眠顛倒型
對(duì)于睡眠模式完全顛倒的寶寶，如早上10點(diǎn)多起來(lái)，吃晚飯的時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)，半夜一兩點(diǎn)開(kāi)始起來(lái)鬧騰，大多與寶寶的作息節(jié)律未建立有一定關(guān)系。
應(yīng)對(duì)方法
針對(duì)這類(lèi)型睡渣寶寶，家長(zhǎng)要做的是幫寶寶建立起晝夜節(jié)律和睡眠聯(lián)想；
◆晝夜節(jié)律：教寶寶區(qū)分白天和夜晚
白天時(shí)，可以在寶寶清醒的狀態(tài)下多玩耍和交流，保持房間的敞亮，保持生活中正常的聲音。
適當(dāng)控制寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間，如果寶寶白天連續(xù)睡眠超過(guò) 3 小時(shí)，應(yīng)該在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)⑺麊拘盐鼓袒蚧顒?dòng)，避免“晝夜顛倒”。
夜里時(shí)，寶寶醒來(lái)時(shí)不要跟他玩耍，保持燈光昏暗、聲音輕柔。
漸漸地，給寶寶明白天黑才能睡覺(jué)的信號(hào)；
◆給寶寶建立睡眠聯(lián)想
選擇合適的時(shí)間給寶寶建議制定一個(gè)固定的睡眠時(shí)間及睡眠儀式，
如洗澡后按摩，睡前看書(shū)，帶寶寶和玩具道別等，幫寶寶的情緒狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡的同時(shí)產(chǎn)生睡眠聯(lián)想。
每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候，就會(huì)傳遞給寶寶該睡覺(jué)的信息。
03、早起型寶寶
不管晚上幾點(diǎn)入睡，早上很早就起來(lái)的早起型寶寶，大多與外界環(huán)境（包括聲音、光線等）的干擾有一定關(guān)系。
應(yīng)對(duì)方法
針對(duì)這類(lèi)型寶寶，建議家長(zhǎng)在寶寶快醒來(lái)時(shí)，抱抱寶寶或者輕輕地拍拍寶寶，讓寶寶再次入睡。
如果不是外界環(huán)境的干擾，寶爸寶媽可以嘗試讓寶寶晚上的睡覺(jué)時(shí)間稍微往后延一點(diǎn)點(diǎn)，調(diào)整寶寶早起時(shí)間。
如果上述方法不奏效，家長(zhǎng)也只能調(diào)整自己的作息時(shí)間和寶寶一起早起享受早晨親子時(shí)光。
04、抱睡、一放就醒
寶寶不抱不睡，放下就醒（俗稱(chēng)落地醒），大多與平常被抱得太多，有一定的關(guān)聯(lián)！
應(yīng)對(duì)方法
對(duì)于養(yǎng)成抱睡習(xí)慣的寶寶來(lái)說(shuō)，可以采取循序漸進(jìn)的方式幫寶寶糾正睡眠習(xí)慣。
3個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶，可以采用襁褓或者包裹睡袋的方式來(lái)模擬抱睡。
給寶寶包襁褓具體圖解：
如若抗拒打包裹，也可以試試用個(gè)枕頭夾著他的身體，或者用小米或豆子縫個(gè)口袋壓住胳膊！
3個(gè)月以上的寶寶，可以先把寶寶放在床上，側(cè)臥在寶寶身旁，用手環(huán)繞著寶寶的體側(cè)，讓寶寶感覺(jué)仍在懷抱中，容易讓寶寶入睡。
針對(duì)大齡寶寶存在嚴(yán)重的依賴(lài)抱睡的情況，家長(zhǎng)可能需要自我檢討。
因?yàn)槌^(guò)1歲的小寶寶，仍是不抱不睡，一放就醒，大部分是由于平常被抱得太多，導(dǎo)致寶寶容易沾床醒。
類(lèi)似這樣嚴(yán)重依賴(lài)“人肉搖籃”，“人肉床墊”的不良睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)一定要幫寶寶改掉。
堅(jiān)持少抱多哄，必要時(shí)可以陪同寶寶躺在床上，一邊輕拍寶寶的肩膀，一邊哼著搖籃曲，幫寶寶入睡。
此外，輕輕的放下寶寶，必要時(shí)先側(cè)放，再躺平，堅(jiān)持奶后拍嗝等方法，能在一定程緩解寶寶一放就醒（落地醒）的問(wèn)題。
