說起來，多數(shù)中國人如今的生活方式都不輕松：朝九晚五，加班加點(diǎn)，晚歸晚睡，疲勞失眠，有時(shí)一躺下來，真想有一段放松、甜美、酣暢如嬰兒般的睡眠。兒科醫(yī)生也不外如是。

一般來說，出生到一歲為嬰兒期。嬰兒期一晝夜所需的睡眠時(shí)間：新生兒通常長達(dá)18-20小時(shí)，在2-3個(gè)月時(shí)，需16-18小時(shí)，5-9個(gè)月為15-16小時(shí)，1歲為14-15小時(shí)。

但是，有些時(shí)候嬰幼兒的睡眠也并非我們所想象的那樣酣暢！有時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶居然也會(huì)頂著熊貓眼！這是為何？今天一起來看看爸爸媽媽哪些行為損害者寶寶的睡眠質(zhì)量：

1、抱著睡

如果你習(xí)慣把寶寶抱在懷里，拍著哄著，走著搖著，等寶寶睡著了再放到床上去，那你可得改改了，因?yàn)檫@樣做容易讓寶寶養(yǎng)成抱著睡覺的壞習(xí)慣。

一旦大人不抱，寶寶將很難入睡。而且抱在大人懷里睡，寶寶的身體不能自然舒展，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。最好是讓寶寶在吃飽奶后，自然地躺在床上入睡。

2、含著乳頭、奶嘴、奶瓶睡

讓寶寶含著奶頭、奶嘴、奶瓶入睡，會(huì)對(duì)牙齒的正常發(fā)育產(chǎn)生不利影響，如上下頜骨容易變形，導(dǎo)致上下牙不能正常咬合。如果含著乳頭睡覺，媽媽的乳房容易堵住寶寶的口鼻，便有了窒息的危險(xiǎn)。

3、將熟睡的寶寶叫醒喂奶

有些媽媽擔(dān)心寶寶晚上餓，半夜把睡熟的寶寶叫醒喂奶，殊不知這會(huì)影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，影響生長發(fā)育。寶寶如果餓了，晚上自然會(huì)醒，大可不必強(qiáng)制把他叫醒。

其實(shí)，寶寶4個(gè)月便可以斷夜奶了。寶寶睡前吃飽，大多數(shù)能睡長覺，可以6小時(shí)不吃奶，因?yàn)樗耍x降低了。夜間睡眠是生長激素大量分泌的時(shí)期，能刺激骨骼的生長，有利于寶寶長身體。

4、睡前大量喝水

睡前給寶寶大量飲水，會(huì)產(chǎn)生大量的尿液，增加寶寶尿床或半夜起夜的次數(shù)，直接影響了睡眠質(zhì)量。

一般來說在睡前1小時(shí)，應(yīng)盡量不給寶寶喝水。

5、睡前瘋玩

有的寶寶睡前喜歡瘋玩，在床上蹦跳、鉆被窩捉迷藏、跨坐在媽媽肚子上騎馬等，不折騰個(gè)把小時(shí)不肯罷休。睡覺前玩得太興奮，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，甚至還容易做噩夢(mèng)。

6、蒙著頭睡覺

寶寶用被子蒙著頭睡覺，把外面的空氣隔絕了，被窩里的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多。

由于缺氧，體內(nèi)各器官無法正常工作，寶寶容易感到胸悶、氣急，或者睡到半夜突然驚醒，全身大汗淋漓。

7、趴著睡

但是，趴著睡也有很大的隱患，因?yàn)榕恐瘯?huì)把整個(gè)臉都貼在枕頭上，容易導(dǎo)致呼吸不暢甚至窒息，而且經(jīng)常趴著睡會(huì)導(dǎo)致肋骨變形。

8、開燈睡覺

有的寶寶習(xí)慣開著燈睡覺，這會(huì)影響褪黑色素的合成。褪黑色素是一種調(diào)節(jié)機(jī)體睡眠的物質(zhì)，只有在黑暗的條件下才能正常合成，對(duì)人體的生長發(fā)育極其重要。

寶寶長期在燈光下睡眠，會(huì)妨礙身體生長發(fā)育，而且對(duì)眼睛也會(huì)造成損傷。為了方便媽媽起夜照顧寶寶，確實(shí)需要燈光時(shí)，可以留一個(gè)瓦數(shù)極小的夜明燈。

9、把睡熟的寶寶叫醒把尿

擔(dān)心寶寶半夜尿床，有的媽媽會(huì)睡到半夜時(shí)把寶寶叫醒把尿或拉尿，這種做法極易影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

晚上睡覺前，建議給小寶寶穿紙尿褲，大寶寶則睡前一個(gè)小時(shí)不喝水，睡前一定排凈尿再上床。