最近有很多家長私信說，好不容易調(diào)整的睡眠周期，過個(gè)春節(jié)，一夜回到解放前。還有家長說，寶寶最近睡覺一直哭鬧，不知道怎么了？其實(shí)，這也是睡眠不足的表現(xiàn)。
春節(jié)期間，親戚的迎來送往，有些地方還有鞭炮的影響，環(huán)境的改變等，都可能是打破寶寶睡眠周期的原因。不管哪種原因，如果不重新調(diào)整睡眠規(guī)律的話，他將保持紊亂的睡眠時(shí)間表。
除了上述原因外，影響寶寶睡眠比較大的還是父母。因?yàn)檫^節(jié)，有的爸爸媽媽也會(huì)放松自己，晚上不愿意早睡覺，自然就打破了寶寶的睡眠規(guī)律。家長需要了解的是，寶寶年齡小，如果沒有那么多的干擾，睡眠調(diào)整起來相對(duì)會(huì)容易一些。
小于3月齡
小嬰兒晝夜顛倒經(jīng)常發(fā)生，可以開始培養(yǎng)他晚上多睡，白天多醒著的習(xí)慣。夜間喂奶時(shí)盡量保持安靜，不要開燈，盡量減少夜間更換尿布的頻率。喂奶或換完尿布后不要和他玩，立刻將他放回去睡覺。
白天一覺超過3小時(shí)要提前把他叫醒，跟他玩一會(huì)，這樣可以培養(yǎng)他白天少睡晚上多睡的習(xí)慣。要在寶寶疲勞前，將他放到小床上，這個(gè)時(shí)候就需要家長記錄寶寶的睡眠規(guī)律了，這個(gè)動(dòng)作要提前20分鐘做準(zhǔn)備。當(dāng)寶寶出現(xiàn)疲勞時(shí)再睡，實(shí)際上已經(jīng)晚了。
其實(shí)，有很多寶寶在2個(gè)月時(shí)晚上能睡較長的覺了。這樣做，不僅媽媽感到輕松愉快，精神好，寶寶也能在白天多看、多聽，促進(jìn)智力發(fā)育。
當(dāng)然這個(gè)年齡段，寶寶夜間哭鬧，睡眠不安穩(wěn)可能跟腸絞痛有關(guān)。但是，針對(duì)腸絞痛最根本的辦法就是等待。
除了睡眠的培養(yǎng)外，還應(yīng)增加寶寶清醒時(shí)候的活動(dòng)量，這個(gè)月齡的寶寶可以讓他多趴趴，家長也可以多跟寶寶說說話，強(qiáng)化寶寶的視聽刺激。
3~6月齡
這個(gè)月齡的寶寶，應(yīng)逐漸從哄睡過度到自己入睡。有些家長會(huì)覺得不可思議，不求寶寶能自主入睡，只要哄睡時(shí)能順利就好。當(dāng)然，每個(gè)寶寶不完全相同，可以自主入睡的時(shí)間也不同。
有位醫(yī)生總結(jié)了自己15年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)：至少50%的4個(gè)月寶寶能自己入睡，75%的5個(gè)月的寶寶能自己入睡，100%的6個(gè)月大的寶寶能自己入睡。
睡前要有比較固定的“儀式”，固定事情、固定時(shí)間、固定地點(diǎn)，有利于培養(yǎng)寶寶順利入睡。比如洗澡、按摩、給寶寶唱歌或者做手指游戲（時(shí)間不要太長）。
這個(gè)流程每個(gè)家長可以按照自己的習(xí)慣制定，玩耍半個(gè)小時(shí)左右，告訴寶寶他要睡覺了，將寶寶放到床上，燈光調(diào)暗，培養(yǎng)睡眠習(xí)慣。
這個(gè)月齡的寶寶呢，除了培養(yǎng)睡眠習(xí)慣，還應(yīng)多鍛煉寶寶翻身、坐這些大運(yùn)動(dòng)，既有助于促進(jìn)大運(yùn)動(dòng)的發(fā)育，對(duì)于寶寶晚上睡眠也有很大的幫助。
7~12月齡
這個(gè)月齡的寶寶內(nèi)心世界已經(jīng)很豐富，調(diào)整寶寶睡眠規(guī)律，主要是給足寶寶安全感。尤其是經(jīng)歷過春節(jié)見到很多陌生人或者生病之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺前哭鬧的次數(shù)增加了很多。這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)是因?yàn)閷殞毢ε拢麄兿Ｍ议L能夠陪伴在自己身邊。
但是當(dāng)寶寶睡覺中醒來而哭泣時(shí)，家長也不要立即抱起，盡量讓寶寶學(xué)會(huì)自己調(diào)整睡眠。如果寶寶哭泣不止，家長可以再輕輕地安撫寶寶，讓寶寶感受到舒適安全。
這個(gè)月齡的寶寶能力會(huì)大一些，可以進(jìn)行坐位、爬行、站立等鍛煉。
大于12月齡
這個(gè)月齡的寶寶，白天睡眠逐漸減少，家長應(yīng)合理安排寶寶的睡眠時(shí)間，避免白天睡得過多，晚上臨睡前不要玩得過多。
如果還不會(huì)走路的寶寶，家長繼續(xù)鍛煉寶寶走路即可。已經(jīng)會(huì)行走的寶寶，鼓勵(lì)陪寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)。
最后再提醒各位家長一點(diǎn)的是，如果寶寶晚上經(jīng)常醒，不要著急喂奶，可以試著先安慰一下寶寶。如果確實(shí)到了寶寶吃奶的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候再喂奶。
