平時(shí)孩子運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)注意的要點(diǎn)

根據(jù)幼年兒童的肌肉、關(guān)節(jié)和骨的結(jié)構(gòu)、機(jī)能特性，在日常鍛煉中時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、依據(jù)關(guān)節(jié)活動(dòng)區(qū)間范圍大的特點(diǎn)，多多進(jìn)行柔韌性的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)應(yīng)重視發(fā)展節(jié)的穩(wěn)定性，以防關(guān)損傷。

2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，幫助身體發(fā)育長(zhǎng)高，但運(yùn)動(dòng)量不可超過(guò)限度，多做對(duì)稱性練習(xí)，避免造成脊柱彎曲，肢體畸形。

3、要有計(jì)劃地發(fā)展小肌肉群的肌肉力量，促進(jìn)肌肉的平衡發(fā)展。在生長(zhǎng)加速期，應(yīng)多采用縱跳和支撐自身體重等伸展肢體的力量練習(xí)，少進(jìn)行或不進(jìn)行大負(fù)荷的力量練習(xí)。 針對(duì)兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，可以讓孩子進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既有助于增加孩子的身高，又不會(huì)傷害身體。