寶寶睡眠，可謂是爸媽們遇到的超級(jí)難題，好多寶寶晚上不易入睡或者睡眠時(shí)間不長，總是醒，睡眠不足對(duì)寶寶的成長發(fā)育非常不利，嚴(yán)重影響寶寶的大腦發(fā)育和身高、體重、情緒等。媽媽們真的是好揪心。如何讓寶寶晚上睡個(gè)好覺呢？
如果孩子睡前哭鬧，那么就說明父母哄孩子睡覺時(shí)間有點(diǎn)晚，哄孩子睡覺的難度也變大。孩子最后會(huì)因?yàn)槔蹣O了而睡著，但是這種方式入眠會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，對(duì)孩子健康不利，所以認(rèn)為孩子玩累了就會(huì)睡覺是很不負(fù)責(zé)任的想法。
有研究表明，如果孩子過于疲勞，那么會(huì)表現(xiàn)得興奮、急躁，難以入睡。中樞神經(jīng)會(huì)因缺少睡眠而變得非常活躍，導(dǎo)致孩子精神無法放松。所以缺覺的孩子入睡困難，只有睡得好才能促進(jìn)睡眠。
1、抱睡奶睡不可取，盡量培養(yǎng)寶寶自主入睡！
一個(gè)睡渣寶寶是多么難哄，經(jīng)常是抱一夜，不抱不睡，不奶不睡，不搖晃不睡，簡直把所有睡眠惡習(xí)都套路了一遍。
后來發(fā)現(xiàn)，這些抱睡奶睡看上去是能解決當(dāng)下問題，但實(shí)際上對(duì)寶寶的夜間睡眠質(zhì)量并沒有好處，醒來之后需要再度哄睡，無法自主入睡反而中斷寶寶的睡眠更久，所以，一定要培養(yǎng)寶寶自主入睡，只有這樣才能給寶寶帶來好的睡眠習(xí)慣。
2、養(yǎng)成一定的睡眠規(guī)律
養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣一般需要二十八天的時(shí)間。如果家長能夠幫助孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，那么哄孩子睡覺就會(huì)變得容易許多。
家長要注意幫助孩子建立良好的生物鐘。例如每天八點(diǎn)鐘讓孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺，每天都按照這個(gè)時(shí)間催促孩子睡覺，不要因?yàn)楦鞣N理由而隨意打斷。這樣一段時(shí)間之后，孩子就會(huì)有條件反射，到點(diǎn)自然會(huì)睡覺。
這個(gè)“睡前程序”的培養(yǎng)最好是在寶寶6個(gè)月左右，每天在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，就為寶寶準(zhǔn)備好一系列的程序，比如洗個(gè)溫水澡，按摩下寶寶的身體，關(guān)燈，甚至講講故事，當(dāng)然，一定要注意，不要給寶寶看刺激性的電視節(jié)目，故事也不要講恐怖故事，安撫玩具不要用沒有玩過的。
程序走完，安靜的陪著寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律之后，就可以讓寶寶形成好的睡眠習(xí)慣了。
3、給寶寶足夠的安全感
為什么有些寶寶一放到床上就秒醒呢，跟床也或多或少有些關(guān)系，所以，床一定要足夠暖和，這樣寶寶才不會(huì)被床突然“冰”一下，然后房間里空氣要保持新鮮，臥室安靜，寶寶的衣服和被子都要干爽干凈舒服，小寶寶可以用睡袋，讓寶寶覺得在這個(gè)床上是有安全感的。
另外，燈光要暗，臥室的布置以安靜舒心為主，夜晚睡眠時(shí)保持適當(dāng)安靜，寶寶睡覺前，關(guān)掉大燈，讓臥室處于黑暗氛圍，讓寶寶感覺到，哦，是要睡覺了，讓他分得清楚白天黑夜的不同需求，最重要的是黑暗環(huán)境入睡，對(duì)褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響，從而提升睡眠質(zhì)量喔。
4、撫摸背部對(duì)寶寶很有效，另外不要任性調(diào)整寶寶睡姿！
無論任何年齡段的寶寶，入睡前的安撫工作里面，撫摸背部都是非常有效的，對(duì)于特別小的寶寶，媽媽跟寶寶貼著臉，輕輕撫摸背部，然后親一親寶寶的額頭，都對(duì)入眠有幫助。
有些媽媽喜歡考慮太多，比如寶寶睡覺的時(shí)候壓到了胳膊，媽媽就非要把寶寶睡姿調(diào)整過來，然后寶寶就醒了，然后進(jìn)入下一輪的哄睡！所以，一定要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶自己睡得舒服，并且保證安全的前提下，仰臥、側(cè)臥、俯臥都可以~當(dāng)然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那么右側(cè)臥比較容易幫助消化。
5、白天的睡眠時(shí)間合理控制
很多寶寶白天玩瘋了就會(huì)大睡，結(jié)果導(dǎo)致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個(gè)小時(shí)的清醒。
這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個(gè)時(shí)候入睡，半夜醒來那是妥妥的！
6、睡前喂飽，不要晚上被餓醒！
規(guī)律睡眠的前提下，飲食也要規(guī)律，如果寶寶晚上9點(diǎn)入睡，那么，8點(diǎn)左右要再補(bǔ)充一點(diǎn)食物，喂飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。
當(dāng)然，如果有的寶寶到了晚上就哭鬧，定點(diǎn)哭鬧，也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因，睡前可以進(jìn)行按摩，給寶寶穿比較寬松的睡袋，避免因?yàn)轭l繁蓋被子吵醒寶寶，一定要蓋好寶寶的肚子，以免著涼。
7、盡量分床睡，杜絕安全隱患！
給寶寶準(zhǔn)備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風(fēng)險(xiǎn)，也從小培養(yǎng)寶寶自主入睡的好習(xí)慣。
8、讓寶寶放松，給寶寶聽聽安睡音樂之類！
夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規(guī)律且輕柔的“哄睡音樂”，寶寶的腦電波頻率會(huì)與音樂產(chǎn)生一種交流，然后讓寶寶放松和平靜下來。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續(xù)播放的方式，這樣當(dāng)寶寶醒來后能用自己熟悉的睡眠引導(dǎo)聲來再次入睡。父母可以制作經(jīng)過自己驗(yàn)證的，能作為睡眠引導(dǎo)的催眠曲的合輯。
9、減少夜間對(duì)寶寶的干擾，選擇合適的紙尿褲，一夜安睡！
晚上睡覺最大的干擾還可能來自尿布，尿布可能會(huì)讓寶寶和媽媽晚上都睡不好，要頻繁的更換，因?yàn)殡S著科學(xué)進(jìn)步，紙尿褲的舒適程度讓寶寶能夠整夜安睡，減少夜間換尿布次數(shù)，從而保證寶寶夜間睡眠質(zhì)量。
