寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)，常見的表現(xiàn)有發(fā)出「嗯嗯」的聲音、眉頭緊皺、身體扭動(dòng)、手腳亂動(dòng)、睡一會(huì)兒哭幾下、睡覺(jué)抓臉等，有活動(dòng)能力的寶寶還會(huì)在床上來(lái)回翻滾。寶寶如果并沒(méi)有真的醒來(lái)，也無(wú)需大人干預(yù)。隨著月齡增加，寶寶在睡眠中的活動(dòng)也會(huì)逐漸減少。

但寶寶由于情緒或身體不適等導(dǎo)致睡不踏實(shí)時(shí)，則需要進(jìn)行干預(yù)：

一、情緒問(wèn)題導(dǎo)致睡不踏實(shí)

過(guò)于興奮、清醒時(shí)間太長(zhǎng)（過(guò)度疲勞）、分離焦慮等情緒問(wèn)題不僅讓寶寶抗拒入睡，也會(huì)讓寶寶在夜里睡得不安。

如何判斷：

睡前過(guò)于疲勞或者興奮的寶寶，容易出現(xiàn)睡一會(huì)兒哭幾下的情況，在上半夜尤其明顯。

而處于分離焦慮期的寶寶，在入睡的過(guò)程中可能反復(fù)醒來(lái)查看大人是否在身邊，夜醒時(shí)的哭泣也會(huì)比較厲害，達(dá)到他們「查崗」的目的。

如何處理：

1. 避免寶寶睡前過(guò)于興奮

建議家長(zhǎng)在睡前安排平靜、舒緩的活動(dòng)，避免帶寶寶做激烈運(yùn)動(dòng)，或者暴露在過(guò)多的聲音和光線刺激中。

2. 不讓寶寶過(guò)度疲勞

根據(jù)寶寶的月齡安排合理的作息，如進(jìn)行適當(dāng)?shù)男∷⒉灰L(zhǎng)時(shí)間讓寶寶清醒玩耍，導(dǎo)致過(guò)度疲勞。

3. 給分離焦慮的寶寶更多陪伴

大部分寶寶在 8 月齡左右開始出現(xiàn)分離焦慮，少部分寶寶在 6 月齡左右就會(huì)開始出現(xiàn)分離焦慮，睡覺(jué)時(shí)也容易起來(lái)找人，家長(zhǎng)可以在清醒時(shí)給寶寶更多的陪伴，讓他感到安心。

二、練習(xí)大運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致寶寶睡不踏實(shí)

寶寶在白天學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)時(shí)（包括翻身、爬、坐、站等），往往夜里也會(huì)勤加練習(xí)，影響到睡眠。家長(zhǎng)在清醒時(shí)多鼓勵(lì)寶寶練習(xí)，盡快熟練掌握技能，夜里練習(xí)的行為就會(huì)自己消失。

如何判斷：

每次解鎖新的大運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)會(huì)觀察到寶寶在夜里睡覺(jué)時(shí)，因?yàn)椴蛔杂X(jué)的身體姿勢(shì)變化醒來(lái)。

如何處理：

如果寶寶因不能復(fù)原到仰臥姿勢(shì)而哭鬧，家長(zhǎng)可以盡快幫助他恢復(fù)到仰臥睡覺(jué)的姿勢(shì)。

如果多次復(fù)位后，寶寶仍然堅(jiān)持練習(xí)翻動(dòng)、坐起甚至站起，建議家長(zhǎng)減少干預(yù)，讓寶寶自己去學(xué)習(xí)，反而能更快重新入睡。

注意：

有的家長(zhǎng)會(huì)在寶寶練習(xí)翻身期用枕頭去固定睡姿，防止翻動(dòng)，短期內(nèi)感覺(jué)寶寶能睡得更踏實(shí)。但這種方式不僅不安全（嬰兒床里不能有枕頭），也無(wú)法在根本上解決問(wèn)題，不建議采用。

三、其他身體不適導(dǎo)致寶寶睡不踏實(shí)

一些容易被家長(zhǎng)忽略的問(wèn)題，比如腸脹氣、鼻腔有異物、溫度過(guò)高或過(guò)低、濕度不合適，睡袋不舒服等，也在悄悄地影響寶寶的睡眠。

家長(zhǎng)養(yǎng)成在睡前對(duì)寶寶的身體情況和睡眠環(huán)境做一個(gè)大致檢查的習(xí)慣，可以避免一些異常情況的影響。

最后，先觀察再行動(dòng)。

感覺(jué)寶寶睡得不踏實(shí)時(shí)，對(duì)于可以自主入睡的寶寶，家長(zhǎng)可以不進(jìn)行干預(yù)。對(duì)于不能自主入睡的寶寶，家長(zhǎng)先觀察幾分鐘再去安撫，確定寶寶是真的醒來(lái)無(wú)法自行入睡，而不是正常的睡眠活動(dòng)。

如果一有動(dòng)靜就拍拍甚至抱哄，有時(shí)候反而會(huì)打擾寶寶正常的連續(xù)睡眠，或者養(yǎng)成依賴大人安撫才能入睡的習(xí)慣。