寶寶6個(gè)月后，盡量讓他學(xué)會(huì)自行入睡，家長(zhǎng)的幫助越少越好。如果總是靠家長(zhǎng)拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，如果一旦媽媽不在身邊或者環(huán)境變化，寶寶由淺入深的睡眠狀態(tài)也可能被影響，更難以安撫，睡覺(jué)不實(shí)，以至于影響生長(zhǎng)。

一、哄寶寶入睡的5個(gè)方法

1、觀察睡意暗示行為

例如：揉眼睛、打呵欠等，家長(zhǎng)可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來(lái)制定適宜的睡眠時(shí)間，在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長(zhǎng)的挫折感。

如果寶寶的生理時(shí)鐘無(wú)法與家庭作息配合，家長(zhǎng)可分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時(shí)間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

2、營(yíng)造舒適睡眠情境

光線：家長(zhǎng)白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用。

溫度：室溫保持26℃上下是最舒適的溫度，家長(zhǎng)不要給予寶寶穿著過(guò)多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

雜音：睡前1小時(shí)盡量保持居家寧?kù)o的氣氛，若家長(zhǎng)未一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。

3、建立規(guī)律就寢模式

寶寶睡前1個(gè)小時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說(shuō)床邊故事、聽(tīng)音樂(lè)、道晚安…通過(guò)規(guī)律的睡前儀式，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。參考文章→寶寶“抱著睡，放下就醒”？！用這招，已拯救了千萬(wàn)媽媽

4、給予寶寶安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，這個(gè)階段的寶寶很需要父母關(guān)愛(ài)，親密的親子關(guān)系對(duì)寶寶的心理發(fā)展有正面幫助。你可以溫柔撫觸寶寶，播放一些輕柔音樂(lè)，語(yǔ)調(diào)和緩的跟寶寶說(shuō)話，也可以給寶寶一個(gè)玩偶或者安撫奶嘴，讓寶寶慢慢適應(yīng)。

5、漸進(jìn)縮短貼身陪伴

一開(kāi)始家長(zhǎng)可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語(yǔ)及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及肢體碰觸，例如從一開(kāi)始緊抱入睡，慢慢拉開(kāi)身體的距離，以分床或分房為最終目標(biāo)。

二、不推崇這3種哄睡方式

1、搖睡。搖晃的動(dòng)作會(huì)使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨，一旦造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩，重則引發(fā)智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫。

2、摟睡。摟睡會(huì)造成寶寶肢體受到限制，影響血液循環(huán)，且容易因?yàn)榧议L(zhǎng)的小動(dòng)作影響睡眠質(zhì)量；習(xí)慣被摟睡的寶寶可能會(huì)變得更加敏感，一旦家長(zhǎng)離開(kāi)便會(huì)立即驚醒，反而更容易缺乏安全感。