因?yàn)橥瓴怀扇蝿?wù)而陷入焦躁？
總是因?yàn)樽约旱挠?jì)劃被人打斷而煩悶？
覺(jué)得自己一點(diǎn)兒不優(yōu)秀，
想要改變而不知道怎么做？
......
當(dāng)你時(shí)常出現(xiàn)這種狀況的時(shí)候，
說(shuō)明你的焦慮已經(jīng)超標(biāo)！
今天推薦的5本書(shū)，讓你遠(yuǎn)離焦慮。
1
幸福的方法
泰勒·本-沙哈爾
豆瓣評(píng)分：8.3(2487人評(píng)價(jià))
我們往往會(huì)因?yàn)橐恍﹥?nèi)在或外在的干擾而遠(yuǎn)離了幸福，陷入焦慮。
而克服焦慮，鞏固自身的幸福感，書(shū)氪首推這本《幸福的方法》。
別看它的書(shū)名很雞湯，但內(nèi)里滿滿的都是干貨。
這本書(shū)一共分為三塊，先是探討了什么是幸福，再是告訴你怎樣去獲得幸福，最后一部分則是關(guān)于幸福的冥想。
書(shū)中有很多關(guān)于獲取幸福的小竅門(mén)，比如：
記錄每一天開(kāi)心的事情；
每天抽出5到20分鐘去冥想；
簡(jiǎn)化時(shí)間表，因?yàn)闈M滿當(dāng)當(dāng)?shù)臅r(shí)間表，很容易讓人產(chǎn)生焦慮的感覺(jué)……
而在每天的練習(xí)中，你就會(huì)逐漸增加自己的幸福感，這本身就是焦慮的終結(jié)，幸福的開(kāi)始。
書(shū)的封面有一句話“哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課”，我本人是非常不喜歡這類的標(biāo)簽。但是這本書(shū)確實(shí)應(yīng)該是我看過(guò)的書(shū)籍里面比較中肯的一本書(shū)。
克服焦慮的另一種辦法就是找到屬于自己的幸福，整本書(shū)都在教會(huì)我們?nèi)绾稳ふ覍儆谧约旱男腋！?/p>
這本書(shū)的實(shí)操性很強(qiáng)，適合焦慮卻不知道如何去改變的人閱讀。也適合每一個(gè)人去看一看，因?yàn)檎l(shuí)都希望自己的生活是幸福的。能不能掌握方法還是其次，最主要的這本書(shū)能讓你看見(jiàn)幸福的所在。
2
拖延心理學(xué)
簡(jiǎn)·博克 / 萊諾拉·袁
豆瓣評(píng)分：8.2(12589人評(píng)價(jià))
是什么讓你陷入焦慮的境地？
在小編看來(lái)，拖延癥必不可少。
每一個(gè)人都會(huì)有不到最后一刻絕不行動(dòng)的經(jīng)歷，我篤定，那一刻的你，一定是焦慮狂躁的。
而要解決拖延帶來(lái)的焦慮，我們一定要先認(rèn)清造成拖延的原因。
這本書(shū)的作者在研究的過(guò)程里發(fā)現(xiàn)，造成拖延的原因，不是時(shí)間管理不當(dāng)，而是一個(gè)人內(nèi)在的不完美——
對(duì)自己不夠自信，害怕失敗；
厭惡被別人委派任務(wù)；
注意力不夠集中；
目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。
要真正地克服拖延癥，就是要接受不完美的自己。
我第一次看這本書(shū)的時(shí)候，里面雖然講的不是我的故事。但是我仍然被震撼到了，因?yàn)槟切┌Y狀我都遇到過(guò)。也是這本書(shū)，帶我了解和改變我對(duì)生活的態(tài)度。我們總是在高估自己，把目標(biāo)定的太過(guò)于遠(yuǎn)大了，對(duì)于老王來(lái)說(shuō)一個(gè)億的目標(biāo)是小目標(biāo)。而對(duì)于我們來(lái)講，這是觸不可及的。你一下子給自己定那么那大個(gè)目標(biāo)，怎么可能不焦慮呢。
3
精要主義
格雷戈·麥吉沃恩
豆瓣評(píng)分：7.8(1244人評(píng)價(jià))
你是不是也每天奔波在繁忙的工作之中，有看不完的文件和處理不完額事情。在生活中又被這樣那樣的事情填滿，沒(méi)有絲毫自己的時(shí)間。感覺(jué)簡(jiǎn)直分身乏術(shù)，抽不出身來(lái)，其實(shí)我們都被一些沒(méi)有必要的事情拖住了，只是自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。
從書(shū)名就可以看出，這本書(shū)是由繁化簡(jiǎn)。通過(guò)做減法，來(lái)給自己減輕負(fù)擔(dān)。讓我們過(guò)得更加自己，不受束縛。
作者精要主義分為三個(gè)步驟，選擇，甄別，取舍，精要主義者心法。這三點(diǎn)完全可以概括這本書(shū)，說(shuō)的通俗一點(diǎn)就是我們常說(shuō)的斷舍離。你要想過(guò)得更好一點(diǎn)，我們就需要扔掉一些無(wú)關(guān)緊要的東西。
就像每一本技巧書(shū)一樣，你想突然就做成那是不可能的。但是請(qǐng)你足夠相信，當(dāng)你每一天都在學(xué)會(huì)精要的時(shí)候，有一天你就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)瑣碎的生活，過(guò)上了真正而且有意義的人生。
4
被討厭的勇氣
岸見(jiàn)一郎 / 古賀史健
豆瓣評(píng)分：8.5(2661人評(píng)價(jià))
如果你自卑、焦慮，不喜歡現(xiàn)在的自己，那你不妨讀一讀這本《被討厭的勇氣》。
這是一本從心理學(xué)出發(fā)的生活指導(dǎo)書(shū)，沒(méi)有長(zhǎng)篇大論，而是通過(guò)禪師和青年的對(duì)話，將我們會(huì)遇到的各種問(wèn)題，一一剖析。
在他們的對(duì)話中，讓小編印象最深的是，關(guān)于“活在別人的期待下”的心理包袱。
每個(gè)人的身邊肯定都有“我是為你好”的那群人，毫不講理地讓你活在他的期待下，而有心理包袱的你，會(huì)選擇順從。
但這個(gè)時(shí)候，我們更應(yīng)該直面自己的內(nèi)心，大聲地回?fù)羲麄?ldquo;關(guān)你屁事”，然后把人生的責(zé)任和選擇的權(quán)力牢牢抓在自己的手中。
這就是被討厭的勇氣！
讀完這本書(shū)，你會(huì)和我一樣，有種被“刮骨療毒”的深刻感受，感覺(jué)那層覆在靈魂上的毒都被這本書(shū)重重刮走了。
5
沉思錄
瑪克斯·奧勒留
豆瓣評(píng)分：8.2(14864人評(píng)價(jià))
《沉思錄》是一本充滿了人生智慧的書(shū)，隨手翻開(kāi)一頁(yè)，就能滌蕩心靈。
小編在讀這本書(shū)的時(shí)候，讀到哪兒，手中的筆就劃到哪兒，這真的是醍醐灌頂?shù)拿烂铙w驗(yàn)。
這本書(shū)是古羅馬皇帝瑪克斯·奧勒留傳下來(lái)的一部個(gè)人哲學(xué)思考錄。
書(shū)中的內(nèi)容大多是他在行軍的間隙寫(xiě)下的，記錄的是他內(nèi)心對(duì)一生的反思。
雖然他對(duì)以生命、死亡、信仰等為題的哲學(xué)思辨，讓小編俺跪服。
但我最愛(ài)是他的一句“永久過(guò)最高貴的內(nèi)心生活”。
談不上字字珠璣，卻重重地?fù)糁辛税车撵`魂。
只有心靈的坦然和滿足，才讓一個(gè)人的靈魂坦蕩，從而放松自我，找到屬于自己內(nèi)心的平和與自在。
富足自己的內(nèi)心，比解決焦慮重要一萬(wàn)倍。
