1、多喝熱飲。熱水、熱生姜紅糖水、熱牛奶，可減輕疼痛。

2、暖胃暖背。經(jīng)期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經(jīng)。

3、伸展放松。練習(xí)瑜珈，做彎腰、放松等肌肉伸展活動可緩解痛經(jīng)。

4、均衡營養(yǎng)。多吃蔬菜、香蕉、雞肉、魚肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物。

5、藥物治療。痛經(jīng)時，可服用解痙鎮(zhèn)靜藥物。但不能經(jīng)常使用，容易出現(xiàn)藥物耐受。

6、溫水洗浴。常洗溫水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。

7、按壓穴位。選擇三陰交、血海、合谷三個穴位，分別用力按壓左右兩側(cè)穴位，每按壓數(shù)秒放松一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

8、心情愉悅。保持心情舒暢，聽聽音樂，注意休息，保證充足睡眠，不要過于勞累。

9、艾葉泡腳。常泡腳可緩解痛經(jīng)。可以在經(jīng)期前一周開始用艾葉熱水泡腳，每日泡半小時到身上出汗為止。

10、日常鍛煉。平時多慢跑、游泳、健身操等適當(dāng)運(yùn)動，能降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經(jīng)。