女性宮寒不僅影響懷孕，日常來月經(jīng)時也容易痛經(jīng)，所以平時要注意暖宮。下面一起來看看5個暖宮小方法吧。
1、注意保暖
很多女孩子為了愛美，會穿的很少，這個行為會加重宮寒。所以，建議女孩們在日常一定要注意保暖，如果在冬天溫度實在太低，可以備上熱水袋和暖寶寶，避免寒氣入侵。
2、艾條溫灸
中醫(yī)中的艾灸和拔罐也對宮寒有一定作用，一般艾條熏烤要達到半個小時效果比較好，長期堅持能看到效果。
3、堅持運動
生命在于運動，尤其是對宮寒的女性，運動是絕對不能少的，一定要堅持，每天30-45分鐘左右。可以選擇慢跑、快走等中等強度的有氧運動，長期堅持可以改善體質(zhì)、疏通經(jīng)脈，讓氣血流通起來，改善宮寒。
4、忌食生冷
不管是夏天還是冬天，不管是經(jīng)期還是平時，女孩們都要避免吃生冷食物，因為它對子宮傷害很大。尤其是在經(jīng)期，一定要多吃溫熱的食物，就連冷水也最好別碰。
5、例假前3天多喝紅糖姜茶
例假前三天可以每天喝紅糖姜茶，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
