補充葉酸一般是從懷孕前3個月開始，葉酸對孕婦的重要性準(zhǔn)媽媽都很了解。既然葉酸這么重要，是不是補得越多越好呢？
葉酸是什么？
葉酸其實是B族維生素中的一種，也叫維生素B9，屬于水溶性維生素，廣泛存在于綠色蔬菜中。葉酸能夠幫助身體生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉托寧(神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)成分)。此外，它還能幫助合成DHA，也是脊髓液的重要組成部分。
缺乏葉酸會怎樣
對胎寶寶的傷害
? 神經(jīng)管缺陷：我國每年出生約8-10萬，平均每6分鐘發(fā)生一例，居世界首位；
? 唇腭裂畸形：如兔唇，我國每年新生的唇腭裂患兒高達25000名，遠高于國外；
? 唐氏綜合征：平均每20分鐘就有一例唐氏患兒出生，60%的患兒在胎兒早期即夭折流產(chǎn)。
孕媽受到的威脅
? 妊娠期高血壓 ：發(fā)病率高達9.4%，是引起產(chǎn)婦死亡的第二大主要原因；
? 習(xí)慣性流產(chǎn)：發(fā)病率已超過1%。多次流產(chǎn)不僅會對女性的心理健康帶來極大的傷害，還會增加產(chǎn)后出血和宮外孕的風(fēng)險。
它也不放過寶寶
缺乏葉酸會使寶寶患自閉癥和嚴(yán)重的語言發(fā)育障礙等疾病的風(fēng)險上升。
準(zhǔn)備懷孕的我該吃多少葉酸？
不同的人群有不同的補法，根據(jù)我國最新發(fā)布的《圍受孕期增補葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南（2017）》是這么推薦的：
1、無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
2、有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑒于國內(nèi)沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
3、夫妻一方患神經(jīng)管缺陷或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或懷孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑒于國內(nèi)沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
4、患先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
5、患糖尿病、肥胖或癲癇的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
6、正在服用增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險藥物的婦女：正在服用卡馬西平、丙戊酸、苯妥英鈉、撲米酮、苯巴比妥、二甲雙胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨芐啶、氨苯蝶啶、考來烯胺等藥物的婦女，建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
7、患胃腸道吸收不良性疾病的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
8、個性化增補：
婦女如有以下情況，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間：①居住在北方，尤其是北方農(nóng)村；②飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小；③血液葉酸水平低；④MTHFR 677位點TT基因型；⑤備孕時間短。
指南同時提出，不含葉酸的多種維生素對神經(jīng)管缺陷無預(yù)防作用。
在增補葉酸的同時，應(yīng)多食用富含葉酸的食物，同時養(yǎng)成健康的生活方式，保持合理體重。
意外懷孕怎么吃？
如果您是意外懷孕了
沒有來得及提前
補充葉酸怎么辦
那就從發(fā)現(xiàn)懷孕
立即開始補充葉酸
補充的量是多少呢
不少于800微克/天
吃多長時間呢
也是吃到懷孕的前面3個月
這樣就可以起到預(yù)防
胎兒神經(jīng)管畸形的作用了
葉酸吃到什么時候
備孕的話：前三個月+孕早期三個月之后就可以不用吃了~
意外懷孕：馬上服用，吃到孕早期三個月即可。
“那其他的維生素我需不需要補充？”
在飲食均衡的情況下，可以通過均衡的飲食補充的，只要你不是特別挑食，沒有特殊疾病，完全可以通過好好吃飯，好好運動，好好睡覺，保持美美噠心情，來達到良好的備孕效果。
如果孕期飲食不佳，吃不下飯，還挑食，葉酸一定要吃到寶寶出生為止~
葉酸價格吐槽
“關(guān)于藥品葉酸、保健品葉酸怎么選”
“不用說大家都知道保健品葉酸很貴，藥品價格低，那是因為，藥品是受國家控制的，是一種剛需，老百姓生病了要治病，不能讓老百姓買不上藥吧，特別是這種能有效防治出生缺陷的藥物。在我國嬰兒神經(jīng)管缺陷高發(fā)區(qū)，每天單純補400微克葉酸就能有效預(yù)防85%的嬰兒神經(jīng)管缺陷，這能大大減少多少缺陷嬰兒的出生？減輕多少家庭的負擔(dān)？這對家庭乃至社會都有深遠的影響，所以國家從2009年起就發(fā)文先在農(nóng)村免費派放這種已經(jīng)證明有效的400微克的葉酸，到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成城市和農(nóng)村均免費派放，目的是有效降低缺陷兒的出生率，這些都是實實在在用藥品葉酸進行的研究得出的結(jié)論。
保健品純屬個人喜好消費，只是一種食物上的選擇，并不受嚴(yán)格的控價，保健品廣告的限制比藥品寬松很多，保健品會花大量的投入在廣告推廣上，還不說一級級的代理提成，你覺得這些最后由誰來買單？”
因此，如果保健品和藥品均有的成分，首選藥品會更有保障。
常見問題
Q：葉酸直接都補充800微克/天可以嗎？
A：不行。對于葉酸代謝能力正常的人來說，補充400微克/天就可以，補充800微克/天會超量。研究認為，補充過量會掩蓋維生素B12缺乏產(chǎn)生的癥狀、影響鋅的吸收、長期影響可能會引起部分女性乳腺癌風(fēng)險上升。因此，應(yīng)該分清楚人群再進行針對性的補充。
Q：檢測結(jié)果如果為高風(fēng)險是不是就一定會發(fā)生出生缺陷？
A：不是。即使孕婦檢測結(jié)果為高風(fēng)險，在科學(xué)合理地加大葉酸補充劑量和補充時間，并密切關(guān)注孕期各項檢查，如神經(jīng)管缺陷篩查和先天性心臟病篩查等，仍然可以擁有無任何先天缺陷的寶寶。
Q：報告結(jié)果
A：基因檢測結(jié)果提示的是您在未來的患病風(fēng)險，并為您提供合適的干預(yù)方案，避免疾病的發(fā)生，屬于早期干預(yù)檢測。
Q：關(guān)于檢測時效
A：在收到您的樣本后，我們會于7個工作日（暫定）為您出具報告。
在遇到檢測高峰期/節(jié)假日/快遞爆倉等特殊情況時，我們會盡量提前發(fā)出預(yù)警，屆時請耐心等待。
Q：關(guān)于運輸保存
A：口腔黏膜唾液樣本通常常溫保存即可，樣本收集管中配有樣本保存液，不會因高溫、長途運輸而影響結(jié)果，保存液的有效時間約一年。
Q：關(guān)于采樣失敗
A：因個體差異，仍會有1%的受檢者會出現(xiàn)檢測失敗的情況（樣本量不夠無法進行檢測等），如需重新采樣，會與您取得聯(lián)系。
小編強調(diào)
葉酸雖然很重要，但也不要過量補充，只要按照藥物說明上的推薦量進行補充即可，補充過量的葉酸會隨尿液排出，不會被人體吸收的。
如果孕期食欲不振，葉酸不一定非要補充到孕后3個月，可以一直補充到寶寶出生，但是每天不能超過400微克。這樣，不但不會對身體產(chǎn)生不利影響，相反對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處。
