■ 什么是科學地坐月子？

一般指女性產(chǎn)褥恢復期（通常需要6周），女性通過合理膳食、適量運動、科學喂養(yǎng)、清潔護理等，按照科學合理的方式坐月子，摒棄傳統(tǒng)中不科學的方式。

那科學坐月子怎么“坐”呢？張悅霞助產(chǎn)師說，讓我們摒棄七大姑八大姨的聽說XXX好XXX不好這類言論，從衣食住行來了解吧~

■ 坐月子怎么穿？寬松、舒適。

衣服：衣服面料要舒適透氣、款式選便于哺乳的，衣服厚薄適中。

鞋子：不用專門穿包腳跟軟底的月子鞋。

帽子：也不一定要戴帽子包頭。

■ 坐月子怎么吃？

少吃多餐，均衡飲食，食物多樣化，保證液體攝入，包括水和湯。

至于母乳喂養(yǎng)要不要忌口，除非確定寶寶會對某種食物過敏，不然是不用特別忌口的。

■ 坐月子可以吃蔬菜水果嗎？建議多吃。

示例：部分月子餐食譜

■ 坐月子水果要溫一下吃嗎？常溫就行。

吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別吃冰凍過后的。一些地方的習俗是要將水果煮熟了吃，其實也不對，因為加熱會破壞水果中的營養(yǎng)。

■ 坐月子便秘吃什么？

紅薯、西梅、火龍果、桃子、梨子、海帶、白菜。

■ 坐月子促排惡露吃什么？

排惡露：益母草煮雞蛋、三七粥、紅豆醪糟蛋花湯。

惡露不止：益母草木耳湯、人參蒸烏雞。

■ 坐月子可以減肥嗎？不可以。

正常飲食就可以，注意營養(yǎng)攝取的度，不要吃太多，節(jié)食不利于身體健康。

■ 坐月子可以吹空調(diào)嗎？可以。

室溫適宜，25度左右。別對空調(diào)口吹就行。千萬別捂著，尤其是夏天，被褥也不宜過于厚重，避免中暑。

■ 坐月子能開暖氣嗎？可以。

室溫適宜，25度左右，以體感舒適為宜。

■ 月子期間要緊閉門窗嗎？不要。

每天要定時通風換氣。 通風時間為每天上午9：00左右太陽出來的時候，下午3~4點。通風時保持皮膚和衣物干燥，不要正對風口就好。

■ 坐月子可以看電視玩手機呢？可以。

不要長時間保持一個姿勢就行，看一看休息一下，站起來走動一下就行。這是坐月子，又不是坐牢。

■ 坐月子要一直躺在床上嗎？久臥不動，血栓形成。

孕婦產(chǎn)后的凝血功能是在亢進增強狀態(tài)，極易形成靜脈血栓，如果媽媽一直躺在床上的話，導致下肢靜脈血栓形成甚至肺栓塞，嚴重時或會危及生命。

■ 坐月子做什么動作好？舒服就好，別強凹造型啊！

摘自：鄭修霞，主編，婦產(chǎn)科護理學（第4版）.北京：人民衛(wèi)生出版社

■ 老人家說坐月子不要老是站著？對的。

在月子期最初的幾周，不要長時間保持一個姿勢，不要搬動或提比嬰兒還重的東西。

■  坐月子可以出門嗎？可以。

比如帶著寶寶散散步是很好的運動方式。如果怕吹風，出門帶個帽子，別對風口吹。

■ 坐月子能洗頭嗎？可以。

不僅能清潔頭發(fā)，還能促進毛囊新陳代謝。

■ 坐月子能洗澡嗎？可以。

洗澡時選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴。

水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜。洗完頭先擦干再吹干，注意保暖。

■  坐月子可以刷牙嗎？可以。

孕期牙齦由于激素水平的變化增生，產(chǎn)后易發(fā)生牙齦炎甚至齲齒。因此媽媽們需要注意飯后及時用軟毛牙刷刷牙，清潔口腔。

■ 坐月子可以哭嗎？哭一下沒問題，避免情緒大起大落。

由于產(chǎn)后激素的不穩(wěn)定等原因，可能你有點感性。真的哭了，哭完就忘了吧。

但是要避免情緒大起大落哦~如果覺得情緒變化又快又大，像過山車一樣，建議就醫(yī)。

■  坐月子期間能有X生活嗎？NO！！！

產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后，才開始性生活，并且最好在產(chǎn)后1年內(nèi)采取避孕措施，為子宮恢復提供時間。

最后，祝大家快快樂樂做個月子，當個快樂媽媽~