一、 保護(hù)好卵巢

都說好土才能出好苗，想要卵子質(zhì)量高，卵巢的環(huán)境就一定要好。

但是女性的卵巢會隨著年齡的增加而逐漸衰退，出現(xiàn)排卵障礙，如不能正常排卵、排出卵子質(zhì)量不高等。另一方面，隨著女性年齡的增加，孕激素和雌激素的分泌也會有所降低，如果子宮內(nèi)膜的環(huán)境不足以支持受精卵的著床和發(fā)育，同樣會影響女性受孕的效果。

所以，隨著年齡的增長，女性一定要保護(hù)好卵巢這個重要的生育器官。那么，保護(hù)好卵巢又該怎么做呢？

二、 好的生活習(xí)慣

1、 規(guī)律的作息

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜的女性要比晚上正常時間入睡的女性罹患早期卵巢癌的風(fēng)險增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險高24%。因此，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣是卵巢保養(yǎng)的基礎(chǔ)。

所以，無論是工作還是生活上，都不要給自己太大的壓力，避免失眠、多夢等情況的發(fā)生。盡量不熬夜或少熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天保持7-8小時充足的睡眠時間。

建議女性朋友下午或傍晚以后，不要再喝濃茶或咖啡，睡前避免情緒激動、少玩手機(jī)，可以通過調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光，或舒緩的輕音樂等方式，營造一個良好的入睡環(huán)境。

擁有規(guī)律的生活作息和高質(zhì)量的睡眠，可以讓我們的各項(xiàng)身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無論是精神狀態(tài)還是身體也會保持在健康的水平上，自然也有助于減慢卵巢的衰退。

2、 堅(jiān)持運(yùn)動

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，身體又往往缺少運(yùn)動。所以不少問題都紛至沓來，卵巢衰退也難逃其中。但實(shí)際上，適當(dāng)?shù)亩ㄆ谶\(yùn)動，能夠有效地幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體各個內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。

反之，缺乏鍛煉的女性，卵巢功能衰退反而有可能會來的更早。所以，千萬別做“懶”女人，盡情去享受自己的喜歡的運(yùn)動吧。

3、 忌煙酒

煙草中的有害物質(zhì)不僅會影響男性的精子質(zhì)量，對女性的卵子和卵巢功能也都有危害，最終影響女性的生育能力。

女性過量飲酒或酗酒的危害也非常大，不僅會影響卵泡的發(fā)育和成熟，大量的酒精還會使卵巢逐漸萎縮、功能衰退，引發(fā)卵巢早衰、提前閉經(jīng)等。

4、 避免流產(chǎn)

無論哪種流產(chǎn)方式對女性子宮的傷害都是極大的，尤其是反復(fù)地的流產(chǎn)，很有可能會造成女性終生無法受孕。再加上，流產(chǎn)手術(shù)本身也具有一定風(fēng)險，手術(shù)中很有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位癥等問題的出現(xiàn)。

所以，女性一定要重視避孕這個問題。如果沒有生育的計(jì)劃，一定要提前做好避孕措施，愛惜自己的身體和生育能力。