夏季天氣炎熱，孕媽媽由于孕激素的影響和新陳代謝的速度加快，會感到體熱難熬。夏季各種蔬菜瓜果和海鮮類的食材比較豐富，在飲食方面要特別注意，有些東西千萬不能吃，輕則可能會影響準(zhǔn)媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。
1.選擇新鮮多樣的食品
為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。
2.合理安排飲食
孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。
3.少食多餐，多食蔬果
天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。
為防便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
小編為大家整理了這份夏季飲食的注意事項，孕媽媽在日常生活中一定要注意，建議收藏哦！
01
蔬菜類
鮮黃花菜
黃花菜中含有秋水仙堿，需先將其煮熟、煮透后過開水燙一下，才能繼續(xù)烹調(diào)食用。
生豆類
四季豆、扁豆等豆類弄作物，在未做熟的情況下食用會引起中毒。
生菜
一些孕媽喜愛生吃，殊不知生菜也歸于生冷食物，而且上面往往有細(xì)菌及殘留農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，對胎兒不好，需做熟后吃。
青西紅柿
青西紅柿也含有龍葵素，食用時口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)厭惡、吐逆等中毒癥狀，生吃危險性更大。
02
肉蛋類
烤肉
烤制的豬羊肉，外焦內(nèi)嫩，外表含有致癌物質(zhì)，內(nèi)里可能含有弓形蟲，弓形蟲易導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，因而忌食。
生冷海鮮
生冷海鮮通常含有寄生蟲和細(xì)菌，對于免疫力弱的孕婦來說，吃了會很危險。
螃蟹
螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，應(yīng)慎吃，特別不能吃蟹爪，因為蟹爪中含有一種激素，會導(dǎo)致滑胎。
甲魚
由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。
03
水果類
杏
杏有滑胎效果，吃杏過多會引起上火、拉肚子，易長瘡生癤，引起胃病。
桂圓
吃桂圓容易上火，增添胎熱，易引起胃氣上逆、吐逆、腹痛、見紅，甚至流產(chǎn)早產(chǎn)。
菠蘿
對菠蘿過敏的、有潰瘍、腎臟病或發(fā)燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿，而且菠蘿吃多容易上火。
李子
李子吃多了會傷脾胃，還會腐蝕牙齒，多吃會使人生痰，甚至發(fā)虛熱，頭昏腦脹。
04
其他類
麥芽和燕麥
麥芽和燕麥都有有催產(chǎn)的效果，因而孕媽不能吃這兩種食物。
薏米
中醫(yī)理論認(rèn)為薏米可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故孕期應(yīng)慎吃。
杏子及杏仁
由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。
熱性調(diào)味品
花椒、八角、桂皮、五香粉這些歸于熱性調(diào)味品，易耗費腸道水分，使腸道排泄液削減而形成腸道枯燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。
