“小暑大暑，上蒸下煮”，在三伏酷暑天坐月子真是一件非常苦惱的事情！而且啊，這坐月子一坐就是漫長42天，而不是30天。為什么呢？因為產(chǎn)婦分娩后各系統(tǒng)恢復(fù)時間需要6周左右，因此這42天在醫(yī)學(xué)上叫做產(chǎn)褥期，而在老百姓口中就叫“坐月子”。
關(guān)于坐月子，老一輩留下了很多傳統(tǒng)：多躺著、不能吹風(fēng)、不能洗澡……這些是否合理？是否可取？勿彷徨，下面我們從七個方面一起了解一下，科學(xué)地坐好月子：
夏天坐月子可以吹空調(diào)嗎？答案是可以的。
夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào)，一般將室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對著產(chǎn)婦和寶寶吹，并保持室內(nèi)濕度和空氣流通。
月子里可以刷牙、洗澡、洗頭嗎？當(dāng)然可以！
在炎熱的夏天，產(chǎn)婦褥汗也多，長時間不洗頭、洗澡，容易導(dǎo)致細(xì)菌積聚，不但不衛(wèi)生，還可能造成皮膚發(fā)炎、傷口感染。如果醫(yī)生沒有特別叮囑，順產(chǎn)產(chǎn)婦可在產(chǎn)后3天以后用溫水淋浴，洗后及時擦干，以免著涼。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦可在術(shù)后一周后用溫水淋浴。
坐月子不是坐著、躺著度過的，適量運動可加速身體恢復(fù)。
時間點：順產(chǎn)2小時后可下床如廁，剖宮產(chǎn)2小時后可翻身側(cè)睡，24小時可下地。第一次起床容易頭暈，最好有家人陪伴，保證安全。月子里還可以開展產(chǎn)褥操。
好處：促進(jìn)惡露排出，加速身體恢復(fù)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦適當(dāng)運動還可以減少術(shù)后盆腹腔粘連，有助于排氣。尤其重要的是，早活動、適當(dāng)運動可以預(yù)防血栓栓塞性疾病。
夏天坐月子能不能吃冷飲？敬而遠(yuǎn)之。
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，不利于惡露的排出；產(chǎn)婦抵抗力差，容易患腸胃炎。
夏季坐月子能不能吃水果？可以。
水果中有大量的維生素，對于產(chǎn)婦身體恢復(fù)大有好處；水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；夏天產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻孕┧€能防止中暑。
所以，坐月子營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少。應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
母乳喂養(yǎng)是嬰兒喂養(yǎng)的首選方式，對媽媽和寶寶都有明顯的好處。但是新手寶媽們又擔(dān)心喂奶不適、乳汁淤積，怎么辦呢？不要擔(dān)心，我們有辦法:
早接觸---可以穩(wěn)定新生兒情緒、體溫及血糖，促進(jìn)子宮收縮，促進(jìn)母乳喂養(yǎng)成功。
按需哺乳---寶寶饑餓或者媽媽奶漲時可嘗試哺乳。
頻率---每天8~12次，每次30分鐘，兩邊乳房各10~15分鐘，每次吃完母乳后，產(chǎn)婦至少一次乳房排空。
姿勢---可以采用媽媽和寶寶都感覺舒適的姿勢、正確銜接。
特別提醒一下：高溫天，寶媽們要特別注意衛(wèi)生，千萬不能嫌麻煩---在喂奶前后，要用溫水清潔乳頭與乳暈，但是要避免使用酒精等刺激性物品進(jìn)行擦拭，否則乳頭會發(fā)生干裂。
產(chǎn)婦無論是選擇了順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，都會給身體留下一些傷口。做好產(chǎn)后傷口護(hù)理，就會盡快恢復(fù)哦：
體位：會陰左側(cè)切開的產(chǎn)婦可以采取右側(cè)體位，會陰正中切開、剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可以左右兩側(cè)翻身。
清潔：每次大小便后及惡露較多時用流動水清洗，并用干燥毛巾擦干，保持會陰部干燥。
透氣：盡量不要用紙尿褲，不透氣容易滋生細(xì)菌、傷口感染。可以使用棉質(zhì)內(nèi)褲及衛(wèi)生巾，勤更換。
90%產(chǎn)婦有不同程度的焦慮狀態(tài)，10%左右會產(chǎn)后抑郁。所以，關(guān)心產(chǎn)婦的身心健康顯得格外重要。寶媽們要充足睡眠，和寶寶睡眠節(jié)奏同步，寶睡，媽媽也睡；寶寶醒了媽媽喂。
高溫天坐月子，產(chǎn)婦們總是孵空調(diào)、少外出，情緒也需要調(diào)節(jié)一下。平時多參與寶媽團(tuán)體，相互交流經(jīng)驗。等寶寶一周后，產(chǎn)婦還可以外出輕松一下，找?guī)讉€閨中密友，談?wù)剛€人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息哦。
