“小暑大暑，上蒸下煮”，在三伏酷暑天坐月子真是一件非常苦惱的事情！

關于坐月子，老一輩留下了很多傳統(tǒng)：多躺著、不能吹風、不能洗澡……

夏天+坐月子+老一輩固守=生不如死！

其實，坐好月子的關鍵就兩個字：舒服。

身體舒服，心里也舒服，才恢復得好、恢復得快。

下面我們一起了解一下，如何科學地坐好月子。

01

環(huán)境一定要舒適

室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風換氣。

產(chǎn)婦的房間使用空調(diào)來降溫是完全沒有問題的，只要注意以下幾點：

●每天至少開窗通風2次，每次30分鐘，這樣能保證屋內(nèi)空氣清新，減少空氣中的致病菌。開窗時，只要產(chǎn)婦和寶寶不在風口上直吹對流風便可。

●空調(diào)可以開，但出風口不要對著新媽媽和寶寶直吹。室溫保持在26-28℃為宜。密閉的空調(diào)房間也應定時開窗通風。

●在穿著上，建議產(chǎn)婦穿上棉質(zhì)、透氣的長衣長褲最佳；可以吹空調(diào)，但切記不可貪涼喔！

02

一定要注意個人衛(wèi)生

夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。

月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。

炎熱的夏天長期不洗澡，可能會導致細菌感染，影響母嬰健康，對于傷口的愈合也不利。

對于順產(chǎn)的媽媽來說：可以活動了以后就能正常洗頭洗澡了。

對于剖宮產(chǎn)媽媽來說：如果切口愈合良好的話，隨時可以洗頭。但是洗澡的話建議兩周以后，因為切口要在兩周以后干燥。

注意：我們提倡的是淋浴，而不是盆浴！

03

可以適當運動

一般來說，順產(chǎn)后，力氣恢復了/傷口不疼了就可以下床；剖宮產(chǎn)后，排氣了/撤尿管了（通常是24小時后），能下床。這時候醫(yī)生還會囑咐你多走動一下，防止傷口黏連。

坐月子期間，也要適當運動哦，不是要你天天鐵人三項，但至少散散步走走路還是可以的嘛。

不然，天天窩在床上“靜養(yǎng)”，當心血栓、肌肉萎縮、靜脈曲張哦！

另外，扛大包拎重物這種活兒，還是交給老公吧，你專心抱孩子就好。（一定要注意抱娃姿勢哦）

04

一定要拒絕油膩的湯

很多媽媽產(chǎn)后被逼著喝各種下奶湯，什么排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，烏雞湯等等。

雖然有時候看著就想吐，可為了孩子，還是硬生生的喝下一碗又一碗。結(jié)果就是自己體重飆升。

雖然乳汁分泌和水的攝入有關，但這并不意味著必須要喝各種湯，尤其是太油膩的湯，因為這些湯中含有較高的脂肪，除了讓你的體重增加之外，還可能導致嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。

05

衣物要勤洗勤換

特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。