不能丟棄工作，同時又不能放棄母乳喂養(yǎng)，這時候，掌握擠奶、吸奶和儲奶的技巧就尤為重要。有了這些知識，平衡工作和母乳喂養(yǎng)就變得不再困難。

一、手動擠奶

每個媽媽都應(yīng)該掌握如何用手?jǐn)D出乳汁。最好的辦法就是向醫(yī)院護(hù)士或者身邊有經(jīng)驗(yàn)的媽媽請教，讓她們手把手地教你。不論是誰，一開始都可能會笨手笨腳，需要經(jīng)過多次練習(xí)才能做到得心應(yīng)手。所以，開始的時候千萬別因?yàn)橛X得自己做得不夠好而灰心喪氣。

手?jǐn)D奶的步驟 ：

1、用溫?zé)岬姆试硭咽窒锤蓛簦⒉粮桑?/p>

2、喝一杯溫水，用毛巾熱敷乳房5~10分鐘，輕輕按摩乳房，從乳房上方向乳頭的方向輕撫按摩，下方也一樣，重復(fù)多次，讓整個乳房都被按摩到，幫助刺激泌乳反射；

3、從最脹、滴得最厲害的那側(cè)乳房開始，身體前傾，讓乳頭處于最低點(diǎn)，用干凈的瓶子口對準(zhǔn)乳頭，手沿著乳腺的方向擠壓；

4、拇指和其他手指呈“C”型，先分別在12點(diǎn)和6點(diǎn)的位置，然后10點(diǎn)和4點(diǎn)的位置如此變換角度，以便清空乳房中的全部乳汁；

5、有節(jié)奏地重復(fù)輕捏并往里按壓的動作，乳汁會開始充盈起來并流出，手指不要滑開，也不要掐到皮膚；

6、一側(cè)乳房至少擠壓3~5分鐘，待乳汁少了，再擠壓另一側(cè)乳房，如此反復(fù)數(shù)次。

二、吸奶器吸奶

如果經(jīng)常需要擠奶，那么就需要先準(zhǔn)備一臺高質(zhì)量的吸奶器。如果你在吸奶時感覺乳頭疼痛，可以調(diào)整吸力，選擇合適自己的檔位，也不要讓乳頭在吸奶時和接觸面發(fā)生摩擦。

吸奶器的正確打開方式

1.先用溫水清洗乳房，并加以按摩。

2.把經(jīng)過消毒的玻璃罩罩在乳暈上，使其嚴(yán)密封閉。

3.保持良好的密閉狀態(tài)，利用負(fù)壓把乳汁從乳房中吸出來。

4.將吸出的乳汁放入冰箱，冷藏或冰凍，直至需要時再取出。

三、擠奶、吸奶的注意事項(xiàng)

1. 擠奶、吸奶開始的時間 如果你準(zhǔn)備回去上班，最好提前 1～2 星期開始準(zhǔn)備練習(xí)吸奶。吸奶前一定要先學(xué)會使用吸奶器，在家里多練習(xí)。可以在寶寶每餐吃飽后或是兩餐之間找個時間吸。

2. 吸奶的量 一開始，吸奶的量都不多，堅(jiān)持幾天規(guī)律吸奶后，奶量就會逐漸增多，而且隨著吸出的奶量變多，母乳也會隨之增加，這是一個良性循環(huán)。如果產(chǎn)奶增加較多，媽媽需要增加飲水量補(bǔ)充水分。

3. 吸奶的持續(xù)時間 熟練以后，每次吸奶的時間基本要和每次母乳喂養(yǎng)的時間相同，一側(cè)至少 10～15 分鐘。當(dāng)然，前提是吸奶器質(zhì)量好，使用舒適。開始上班后也要堅(jiān)持，每 2～3 小時就要吸一次奶，每次每側(cè)也至少要 10～15 分鐘，這樣才能更好地模擬寶寶吃奶的頻率。回家后，一定要多和寶寶接觸，堅(jiān)持直接母乳喂養(yǎng)，增加寶寶吸吮對泌乳的刺激，這有助于產(chǎn)生更多母乳。

4. 準(zhǔn)備的母乳不夠 如果寶寶奶量增加快，準(zhǔn)備的母乳可能會不夠，那就需要增加吸奶的次數(shù)，或增加直接母乳喂養(yǎng)的次數(shù)。這樣做是為了刺激泌乳，增加產(chǎn)奶量。媽媽們可以帶著吸奶器去上班，在工作間歇時吸幾次奶，也可以調(diào)整間隔時間，在家時喂奶頻繁一點(diǎn)，2～3 小時一次，上班時吸奶頻率小一點(diǎn)，3～4 小時一次。

四、擠出來的母乳怎么存放和解凍？

儲存時要注意：

母乳不能儲存在超過 37 ℃ 的環(huán)境里，在室溫下（25 ℃）只能存放 4～6 小時；

放進(jìn)冰箱冷藏的母乳，在 2～4 ℃ 的環(huán)境下，可以儲存 6～8 天；

如果是單門冰箱（即冷藏室和冰凍室沒有分隔），母乳在冰凍室中可以儲存 2 周；

如果是雙門冰箱（即冷藏室和冰凍室有分隔），母乳在冰凍室中可以儲存 3～4 個月；

在恒溫冰柜中（- 19 ℃ 左右），可以儲存 6 個月。

注意：雖然在冷凍室中，母乳可以儲存相對較長時間，但母乳還是越新鮮越好。

解凍時要注意：將冷凍的母乳放入盛有熱水的容器升溫，加熱到適宜的喂養(yǎng)溫度；如果有條件，使用溫奶器更加方便；解凍后的母乳，不能再次冷凍。