懷孕后出現(xiàn)嗜睡、犯困的情況，很多孕媽媽都會(huì)碰到，也是很正常的，通常會(huì)在分娩和停止哺乳后恢復(fù)。1. 孕期的孕激素、雌激素水平的變化，導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)嗜睡、犯困。2. 隨著孕周的增加，胎兒、胎盤、羊水等也會(huì)隨之增長(zhǎng)，孕媽媽身體的負(fù)荷日益增加，勞累感日益增強(qiáng)，尤其是繼續(xù)堅(jiān)持工作的孕媽媽，更容易乏力、疲勞、嗜睡、犯困。
一、懷孕后嗜睡是正常現(xiàn)象
懷孕后出現(xiàn)嗜睡、犯困的情況，很多孕媽媽都會(huì)碰到，也是很正常的，通常會(huì)在分娩和停止哺乳后恢復(fù)，主要原因有以下幾點(diǎn)。
1. 孕期的孕激素、雌激素水平的變化，導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)嗜睡、犯困。
2. 隨著孕周的增加，胎兒、胎盤、羊水等也會(huì)隨之增長(zhǎng)，孕媽媽身體的負(fù)荷日益增加，勞累感日益增強(qiáng)，尤其是繼續(xù)堅(jiān)持工作的孕媽媽，更容易乏力、疲勞、嗜睡、犯困。
3. 出于胎兒發(fā)育和孕媽媽本身代謝的需要，孕媽媽的耗氧量從孕 8 周起也會(huì)增加，至妊娠足月時(shí)可增加 20%～30%，這也會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)嗜睡、犯困的情況。
4. 隨著孕周的增加，增大的子宮壓迫膀胱引起尿頻，導(dǎo)致孕媽媽夜間睡眠不足，白天就會(huì)犯困。
二、孕媽媽可以這樣調(diào)整
1. 累了就休息，調(diào)整體力
最好的方法就是生活調(diào)整，適應(yīng)孕期的身體的一系列變化，多注意休息，也可以適當(dāng)?shù)厣⒉剑鲈衅阼べぁ⒃衅诮∩聿俚龋{(diào)節(jié)體力，為分娩做準(zhǔn)備。
2. 放平心態(tài)
在心理上做調(diào)整，這是正常的，不要過度焦慮，按時(shí)產(chǎn)檢。
3. 保證睡眠少熬夜
睡前少喝點(diǎn)水，睡前盡量少看手機(jī)、電視，避免過度興奮，盡量少熬夜，以免影響夜間休息。
