懷孕的時(shí)候，為了肚子里的娃，這不敢吃那不敢碰，就等著娃呱呱墜地后能隨心所欲。
誰(shuí)知道，生了娃成為哺乳媽媽后，還是有一大堆麻煩禁忌。
想做個(gè)美美的頭發(fā)？——不行！染發(fā)劑有毒！
想吃火鍋麻辣燙？——不行！孩子喝奶會(huì)「上火」！
感冒了想吃點(diǎn)藥？——不行！藥會(huì)隨著奶傳給孩子！
......
過(guò)來(lái)人的這些「好心規(guī)勸」、網(wǎng)絡(luò)上的那些傳言真的有道理嗎？
今天咱們就來(lái)好好盤點(diǎn)下，給誠(chéng)惶誠(chéng)恐的媽媽們來(lái)顆「定心丸」。
1. 哺乳期不能燙發(fā)染發(fā)？
能。
美發(fā)產(chǎn)品中的苯二胺、乙醇胺等物質(zhì)的確可能對(duì)孩子不利，但這些物質(zhì)通過(guò)頭皮吸收并進(jìn)入乳汁，影響孩子的可能性極低。
目前沒(méi)有資料顯示哺乳期染發(fā)有任何不良后果。帶娃期間給自己做個(gè)美美的頭發(fā)，想想是不是心情也會(huì)美美噠？
不過(guò)，選擇正規(guī)合格產(chǎn)品，不要嘗試新的染發(fā)劑，做好過(guò)敏防護(hù)還是十分必要的。
2.哺乳期能不能化妝？
能。
連染發(fā)燙發(fā)都可以，化妝還算啥？
當(dāng)然，還是要提醒各位媽媽，化妝后也盡量別用臉去蹭孩子的臉，更別讓娃舔你的臉。
3. 哺乳期能不能做運(yùn)動(dòng)？
能。
傳言說(shuō)哺乳媽媽運(yùn)動(dòng)后乳汁會(huì)「變酸奶」，但研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增加母乳中的乳酸。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然會(huì)使得母乳中的乳酸濃度升高，但持續(xù)時(shí)間也較短，對(duì)母乳質(zhì)量沒(méi)有啥影響。如果娃吃了奶對(duì)于味道不太喜歡，運(yùn)動(dòng)后休息 1～2 小時(shí)再喂奶，妥妥沒(méi)問(wèn)題。
4. 哺乳期能不能接種疫苗？
能，特別是流感疫苗和新冠疫苗。
根據(jù) UpToDate 的資料顯示：除天花和黃熱病疫苗外，對(duì)哺乳期婦女接種的滅活疫苗和減活疫苗均不影響婦女及其嬰兒母乳喂養(yǎng)的安全性。
流感疫苗當(dāng)然也可以接種，而且強(qiáng)烈推薦。
新冠疫苗根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《新冠疫苗接種技術(shù)指南（第一版）》指出，哺乳期可以打新冠疫苗，并且在接種后可以繼續(xù)哺乳。
因此，處于哺乳期的寶媽們，如果有需要，是可以去接種新冠疫苗的，不用糾結(jié)。
哺乳媽媽作為和孩子頻繁接觸的人，接種疫苗相當(dāng)于減少了孩子的感染風(fēng)險(xiǎn)。既保護(hù)了自己也保護(hù)了孩子，一舉兩得！
5. 哺乳期能不能做 X 光？
能。
很多媽媽在產(chǎn)后體檢或者去看牙醫(yī)，經(jīng)常會(huì)被要求做 X 線檢查，此時(shí)又會(huì)擔(dān)心「X 線有輻射會(huì)不會(huì)影響喂奶」。
X 線檢查的輻射只是一瞬間的事，在媽媽體內(nèi)并不會(huì)有任何殘留，也不會(huì)影響孩子，所以不用擔(dān)心。
此外核磁共振、B 超、CT 同樣也毋需擔(dān)心。
6. 哺乳期能不能吃辣椒？
想吃就吃。
辣椒、蔥姜等有刺激性味道的食物可能會(huì)改變母乳的氣味，但不會(huì)傷害孩子。嘗試不同口味還可能讓孩子在添加輔食時(shí)更容易接受不同的食物。
無(wú)論是辣椒、辣條（來(lái)源和加工符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)）、火鍋還是麻辣燙，只要孩子不是特別地敏感，都可以吃。
完全不讓吃辣，湖南重慶成都的媽媽可咋辦……
7. 哺乳期能不能喝咖啡？
適量就可以。
哺乳期可以適量攝入咖啡因，但不能超過(guò) 300 mg ，普通標(biāo)準(zhǔn)杯（約 235 mL ）的咖啡中大約含咖啡因 100～150 mg，哺乳媽媽每天喝不超過(guò) 2 杯就好。
除了咖啡以外，茶、巧克力、可樂(lè)等食品也同樣含有咖啡因，但適量吃都沒(méi)問(wèn)題。
如果對(duì) 300 mg 沒(méi)有概念，我們給大家列出了常見飲料中咖啡因的含量，對(duì)著看就好啦。
新生兒和早產(chǎn)兒對(duì)咖啡因更敏感，所以月子里就盡量忍忍吧。其他時(shí)間，買杯奶茶咖啡過(guò)過(guò)嘴癮還是可以的，喝完后孩子沒(méi)有明顯不良反應(yīng)就好。
8. 哺乳期能不能喝酒？
一滴都不喝，才是最安全的。
酒精可以毫無(wú)障礙地通過(guò)血乳屏障進(jìn)入乳汁，并且在乳汁中保留幾個(gè)小時(shí)，同時(shí)減少乳汁的流量。
這可能會(huì)對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，導(dǎo)致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴(yán)重的話還會(huì)危害大腦、脊髓等其他器官系統(tǒng)發(fā)育。
如果有些情況不得不喝或者非常想喝，啤酒不超過(guò)一瓶（350 mL），紅酒控制在一小杯（40 g）以內(nèi)，會(huì)相對(duì)安全。建議先喂奶后喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時(shí)。
請(qǐng)注意，米酒、酒釀（醪糟）、酒心巧克力也是含有酒精的，哺乳期食用同樣要格外注意。
9. 哺乳期能不能抽煙？
無(wú)論出于任何角度考慮，都不應(yīng)該抽煙。
盡管母親吸煙不是母乳喂養(yǎng)的絕對(duì)禁忌癥，但強(qiáng)烈建議不要吸煙，因?yàn)檫@會(huì)增加?jì)雰衡谰C合癥和嬰兒呼吸道過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。
二手煙、三手煙也是需要媽媽和寶寶關(guān)注的問(wèn)題。
三手煙是指煙民「吞云吐霧」后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具上，甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物，是一種被動(dòng)吸煙方式。
10. 能不能吃生冷食物？
能。
乳汁是恒溫的，不會(huì)因?yàn)槭澄锏臏囟榷淖儭＞拖窈葻崴膊粫?huì)讓母乳變得燙口，吃冰淇淋也不會(huì)讓乳汁變涼。只要來(lái)源和加工符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，媽媽都可以放心食用。
三文魚等生肉也可以吃，確保來(lái)源衛(wèi)生干凈就好啦。
11. 乳腺炎了還能不能喂奶？
能。
輕微的乳腺炎和乳房脹痛，需要多變換角度哺乳，配合吸奶器和手?jǐn)D奶，充分排空乳房。可以哺乳前短暫熱敷，哺乳后冷敷，逐漸就可以緩解。
輕微乳腺炎不應(yīng)該停止喂奶，否則會(huì)使乳腺炎加重。而且母乳本身并沒(méi)有被感染，所以乳腺炎期間哺乳也不會(huì)傷害孩子。
嚴(yán)重的乳腺炎，可能需要使用止痛藥（布洛芬）和抗生素。
其實(shí)大多數(shù)的抗生素都和母乳喂養(yǎng)兼容，所以可以告訴醫(yī)生你正在哺乳，醫(yī)生會(huì)開出可以哺乳期服用的藥物。
12. 來(lái)月經(jīng)能不能喂奶？
能。
月經(jīng)期間體內(nèi)激素變化，可能會(huì)使媽媽出現(xiàn)乳汁濃縮、乳量減少、乳汁味道改變的情況，這并不影響母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更不可能有毒（生氣也不會(huì)有毒）。
經(jīng)期只要注意營(yíng)養(yǎng)（增加含鐵食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入）、注意休息、注意液體攝入就夠了。
13. 懷二胎能不能繼續(xù)喂奶？
能，俗稱「接力奶」。
哺乳期懷孕不影響喂奶，但由于激素等影響，孕期哺乳的媽媽經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入到孕中期的時(shí)候奶量會(huì)減少，通常發(fā)生在懷孕四、五個(gè)月的時(shí)候。
這時(shí)候媽媽要觀察寶寶的體重增長(zhǎng)情況，確定他是否吃到了足夠多的奶水，并且要提供給寶寶營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
14. 感冒了還能不能喂奶？
能。
感冒本身不會(huì)影響乳汁的質(zhì)和量，媽媽體內(nèi)的抗體還會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，因此并不需要暫停哺乳。
感冒不會(huì)通過(guò)乳汁傳染，但建議媽媽哺乳時(shí)戴口罩，接觸寶寶前洗手。
不過(guò)要避免使用一些含有偽麻黃堿的感冒復(fù)合藥物，可能有減少奶量的風(fēng)險(xiǎn)。
15. 發(fā)燒吃了退燒藥能不能喂奶？
能。
布洛芬或者對(duì)乙酰氨基酚（泰諾林），都是哺乳期安全的退熱藥物，這兩種單一成分的藥物不僅可以退熱，對(duì)于哺乳期間的各種疼痛，比如頭痛、肌肉痛、牙痛等都可以使用。
