哺乳期科學(xué)忌口，主要是這四類：

1、高汞魚類

為了，避免寶寶攝入太多的汞，從而影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，哺乳期寶媽避免攝入如鯊魚（包括魚翅）、藍(lán)鰭金槍魚、方頭魚、旗魚等大型高汞魚類。

水域不同，魚肉的汞含量也會有差異。具體盡量參考當(dāng)?shù)財?shù)據(jù)。

作為一個大致的判斷方向是：越靠近食物鏈頂端，體型越大的魚，汞含量往往也越高。

2、咖啡因

媽媽攝入的咖啡因可以通過母乳傳遞給寶寶，從而可能影響寶寶的情緒和睡眠。

在寶寶4~6月齡以內(nèi)，媽媽們盡量不要喝咖啡，如果實(shí)在想喝可以選擇用無咖啡因的咖啡來替代。

3、酒精

在哺乳期，媽媽一定避免酒精成分的攝入（包括因?yàn)?ldquo;下奶”的月子酒）。

事實(shí)上，哺乳期喝月子酒不僅不能下奶，反而可能會因?yàn)榫凭珨z入而導(dǎo)致奶量下降，泌乳反射延遲等。

因此，不論什么理由，哺乳期不碰酒精是最好的。

4、下奶或催奶等神奇功效的湯/茶

從科學(xué)的角度，目前還沒有任何一款茶或湯是被驗(yàn)證有催奶或下奶這樣神奇功效的。

而這些湯和茶，往往也沒有嚴(yán)格的質(zhì)量或安全的監(jiān)督與監(jiān)管，因此不要去嘗試。