孕婦可以喝咖啡嗎？很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前都非常喜歡喝咖啡，但懷孕之后，因?yàn)槁犎苏f，咖啡因會(huì)影響肚子里的寶寶，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。為了寶寶，只能忍忍忍。但是，孕婦真的不能喝咖啡嗎？孕期可以喝咖啡嗎？懷孕后到底能不能喝咖啡？
1、咖啡是可以喝的：
但是不能過量，只有喝過量了才會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加。那安全喝咖啡的量是多少呢？因?yàn)楸佑写笮。Х扔胁煌圆荒馨凑蘸葞妆恪８鶕?jù)美國的研究，每天喝咖啡時(shí)里面的咖啡因的量超過200mg時(shí)，流產(chǎn)率會(huì)增加一倍。而每天不超過200mg時(shí)流產(chǎn)率并不升高。所以結(jié)論是，懷孕后可以喝咖啡，只要總的咖啡因的量不超過200mg就可以了。
2、并不是適合的飲品：
對(duì)于懷孕的婦女來說，咖啡并不是適合飲用的飲品。咖啡的主要成分是咖啡因、可樂堿等生物堿成分，而這些物質(zhì)是興奮中樞神經(jīng)的藥物，孕婦大量飲用咖啡后，所含的咖啡因成分會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生刺激作用，能使心跳加快，血壓升高，頭暈、惡心等。另外，攝取太多咖啡因可能會(huì)影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育，所以孕婦還是最好少喝咖啡。
1、一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過300mg的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。據(jù)孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過低的幾率。
2、還有研究顯示，如果準(zhǔn)媽媽每天攝入的咖啡因超過500mg，她們寶寶的心率和呼吸速度會(huì)比較快，寶寶出生后的頭幾天里醒著的時(shí)間也會(huì)更長。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》對(duì)562個(gè)在懷孕6-12周后流產(chǎn)的女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一天喝5杯以上咖啡的孕婦幾乎流產(chǎn)。
3、咖啡因是一種興奮劑，所以它會(huì)使你的心跳和新陳代謝速度加快，有可能會(huì)引起失眠、緊張和頭疼；咖啡因還會(huì)刺激胃酸分泌，引起燒心。
4、咖啡因也是一種利尿劑，所以它會(huì)讓你更頻繁地上廁所，更容易脫水。
5、咖啡因不僅沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失。咖啡因的不良影響很可能會(huì)隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴(yán)重，身體對(duì)咖啡因的代謝也就越慢，你和寶寶的血液中的咖啡因含量會(huì)更高。
6、一杯咖啡中大約含有100-150毫克咖啡因。咖啡因有造成寶寶指趾畸形、 腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。
如果你還是很享受在早晨的時(shí)候來一杯咖啡，或者在下午工作的時(shí)候喝上一杯茶，你并不需要完全戒掉。可以試試下面這些可以讓你減少咖啡因攝入的方法：
1、縮短泡茶的時(shí)長：
當(dāng)你想來上一杯舒服的伯爵紅茶的時(shí)候，把泡茶的時(shí)間從五分鐘縮短到一分鐘，可以把茶水中的咖啡因含量減少到一半。
2、用速溶咖啡代替現(xiàn)泡咖啡：
速溶咖啡的咖啡因含量更低，你還可以通過少加咖啡粉來減少咖啡因的量。
3、試試不含咖啡因的咖啡：
不含咖啡因的咖啡嘗起來和正常的版本并沒有很大的區(qū)別，說不定能讓你的身體以為你是在喝真正的咖啡。
4、不要吃飯時(shí)喝：
如果喜歡茶和咖啡，最好不要在吃飯的時(shí)候喝。因?yàn)椴还苁遣柽€是咖啡，其中都含有一種物質(zhì)，會(huì)降低素食中鐵的吸收率。
如果你是咖啡或茶的狂熱愛好者，戒掉咖啡因并不是一件容易的事。開頭幾天你可能會(huì)感到：頭疼、乏力、虛弱、昏昏欲睡、難以集中精力。為了防止身體不適應(yīng)產(chǎn)生不舒服的癥狀，試著循序漸進(jìn)，每天少喝半杯（120ml），慢慢減量。實(shí)在覺得不喝很痛苦的話，使用不含咖啡因的替代品也許是個(gè)解決的辦法。
