葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至孕早期3個(gè)月。每天0.4mg，可在早飯后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)或臨睡前服用。準(zhǔn)備受孕之前，準(zhǔn)爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，也應(yīng)每天服用0.4mg的葉酸以提高精子活力，有利于孕育健康寶寶。

生育一個(gè)健康聰明的寶寶是每一個(gè)家庭的期盼，胎兒在發(fā)育過程中需要母體提供各種營(yíng)養(yǎng)支持，其中葉酸作為一種生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)。參與DNA、RNA、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的合成，對(duì)于細(xì)胞增殖、組織生長(zhǎng)和機(jī)體發(fā)育都起著重要作用，直接關(guān)系胎兒和母體健康。

備孕期補(bǔ)充葉酸雖已逐漸成為準(zhǔn)媽媽們的常識(shí)，但對(duì)于葉酸，我們還應(yīng)了解更多小知識(shí)：

1、葉酸補(bǔ)充不足是導(dǎo)致新生兒出生缺陷的重要因素

葉酸(B9)是一種水溶性B族維生素，人體自身不能合成葉酸，只能通過外源性攝入。作為確保胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及女性孕期健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦妊娠期間如果葉酸補(bǔ)充不足，會(huì)導(dǎo)致母體葉酸缺乏，從而引發(fā)多種新生兒出生缺陷疾病的發(fā)生，如神經(jīng)管缺陷，先天性心臟病，唇腭裂等，還會(huì)增加孕婦發(fā)生妊娠高血壓、流產(chǎn)、胎盤早剝、早產(chǎn)、巨幼紅細(xì)胞性貧血等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)。

2、盲目增補(bǔ)葉酸存在潛在風(fēng)險(xiǎn)

葉酸作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不合理服用葉酸會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。相關(guān)研究表明，葉酸若服用過量會(huì)干擾體內(nèi)鋅代謝，引起鋅缺乏，原因是因?yàn)槿~酸過量會(huì)與鋅形成極難溶的鹽，抑制鋅的吸收，孕期鋅缺乏可導(dǎo)致宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩(IUGR)、低出生體重、妊高癥及滯產(chǎn)等。

過量葉酸還會(huì)對(duì)維生素B12的診斷造成干擾，掩蓋B12的缺乏，同時(shí)會(huì)增加后代自閉癥風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致或加劇貧血及認(rèn)知功能降低發(fā)生等。

3、如何做到精準(zhǔn)補(bǔ)充葉酸?

由于個(gè)體、區(qū)域以及飲食習(xí)慣的差異，人體所需要的葉酸量是不同的，為改變目前國(guó)內(nèi)葉酸的盲補(bǔ)現(xiàn)狀，專家強(qiáng)烈建議育齡婦女在備孕前3個(gè)月就應(yīng)該對(duì)體內(nèi)葉酸水平進(jìn)行科學(xué)的檢測(cè)，之后再在科學(xué)的檢測(cè)結(jié)果指導(dǎo)下個(gè)性化合理的補(bǔ)服葉酸。孕期內(nèi)要繼續(xù)檢測(cè)紅細(xì)胞葉酸含量，確保所需的最佳的葉酸補(bǔ)充劑量。

葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至孕早期3個(gè)月。每天0.4mg，可在早飯后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)或臨睡前服用；對(duì)于既往生育神經(jīng)管缺陷胎兒或服用抗癲癇藥的高危待孕婦女，每人每天應(yīng)服用4mg葉酸，相當(dāng)于一般人的10倍劑量。

4.、準(zhǔn)爸爸孕前要服葉酸么？

葉酸會(huì)影響精子質(zhì)量。如果男性體內(nèi)的葉酸不足，便會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，而且精子活動(dòng)能力也會(huì)減弱，進(jìn)而出現(xiàn)受孕困難的情況。

另外如果男性體內(nèi)葉酸太少，對(duì)于精液質(zhì)量也會(huì)有很大的影響，這會(huì)提升胎兒出現(xiàn)染色體缺陷的可能性，讓孩子患上嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性大大增加。

因此準(zhǔn)備受孕之前，準(zhǔn)爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，也應(yīng)進(jìn)行紅細(xì)胞葉酸檢測(cè)，如果低于標(biāo)準(zhǔn)值，男性每天服用0.4mg的葉酸以提高精子活力，有利于孕育健康寶寶。