乳汁是嬰兒最好的食物，但是并非每個媽媽都有充足的奶水，很多媽媽還是經(jīng)常為奶水不足而煩惱。產(chǎn)后缺乳，乳汁來源于水谷精微，加強哺乳媽媽的營養(yǎng)可以使得乳汁旺盛。產(chǎn)后缺乳飲食調(diào)理，需要注意以下幾個方面：

一、產(chǎn)后缺乳的飲食調(diào)理

1、葷素搭配。由于產(chǎn)時耗費過大，產(chǎn)后又要照顧小孩，哺乳媽媽比常人需要更多營養(yǎng)。哺乳媽媽除了吃魚、肉、蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，還要及時補充蔬菜和水果。

2、多喝湯水，飲食要清淡。哺乳媽媽要多喝湯水，如鯽魚湯、花生豬蹄湯、雞湯等，可以使乳汁旺盛。需要注意的是，煮湯后去掉浮油，避免油膩。少放鹽，清淡為宜。另外多喝溫水也可以補充乳汁中丟失的水分。

3、忌生辣辛冷油膩食物，這些食物損傷脾胃，影響乳汁分泌。

4、不要吃大麥等回奶食物。

二、如何預防產(chǎn)后缺乳

產(chǎn)后缺乳可防可治，可以從生活細節(jié)入手盡早護理，及時調(diào)整哺乳媽媽的身體狀況，預防產(chǎn)后缺乳。預防產(chǎn)后缺乳，可以從以下幾個方面著手：

1、分娩后母嬰同室，盡早開奶。研究發(fā)現(xiàn)，早期母乳產(chǎn)生以及泌乳量多少，很大程度上與泌乳反射建立的遲早有關。產(chǎn)后一小時內(nèi)就哺乳，產(chǎn)婦的泌乳量會較多，哺乳期也會比較長。

2、養(yǎng)成良好的哺乳習慣。剛出生的嬰兒按需哺乳，哺乳時吸空一側(cè)乳房后再吸另一側(cè)，如果沒有吸空，媽媽應該將多余乳汁擠出。另外要勤哺乳，喂得次數(shù)越多，分泌的乳汁越多。

3、注意營養(yǎng)和休息。哺乳媽媽要注意營養(yǎng)均衡，各方面營養(yǎng)都要攝入，少吃多餐，多喝湯水，多吃催乳食物，如花生、黃花菜等。但是也不要太過滋補油膩。同時要注意休息，保證充足的睡眠。

4、調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀舒暢的心情。

5、發(fā)現(xiàn)乳汁較少時，及早就醫(yī)治療，治療越早效果越好。缺乳時間過長，乳腺上皮細胞萎縮，治療效果不佳。