隨著母乳喂養(yǎng)越來(lái)越普及，為了寶寶在出生后能盡早吸吮到媽媽的乳汁，每一個(gè)媽媽都希望找到快速下奶的方法。

事實(shí)上，想要乳汁充足、快速下奶，并不是什么難事，每一個(gè)健康的媽媽都能做到，新媽媽們可以跟著下面的方法做。

01

產(chǎn)后開(kāi)奶要及時(shí)

產(chǎn)后開(kāi)奶宜早不宜遲，如果媽媽和寶寶都很健康，那么產(chǎn)后半小時(shí)就應(yīng)讓寶寶吮吸媽媽乳頭，最晚也盡量不要超過(guò)24小時(shí)。

開(kāi)奶關(guān)鍵是要讓寶寶勤吮吸，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間媽媽自己勤于按摩。每3小時(shí)一定要抽吸一次，太長(zhǎng)時(shí)間脹奶，容易產(chǎn)生積塊。

02

乳腺未通前別用毛巾熱敷

需要注意的是：不要一開(kāi)始就用毛巾熱敷

因?yàn)槿橄龠€未暢通前熱敷會(huì)造成其舒張，乳房會(huì)更加脹痛。

當(dāng)乳腺暢通后，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會(huì)更充裕流暢。

03

保證充分的吮吸

乳汁分泌的首要原理是按需分泌，寶寶吃得越多，媽媽分泌得越旺盛，所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。

母乳喂養(yǎng)的基本原則之一是按需喂養(yǎng)，新生兒每天吃奶10-12次，新手媽媽要準(zhǔn)備好，一開(kāi)始會(huì)比較辛苦。

信心和堅(jiān)持是成功的兩大重要因素。

04

按需喂養(yǎng)

如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時(shí)了解寶寶的需求。

只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時(shí)間，而是按需喂養(yǎng)。這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。

05

喂奶的間隔時(shí)間是由寶寶自己決定

最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。

經(jīng)過(guò)1～2個(gè)月的慢慢磨合，寶寶會(huì)形成自己的吃奶規(guī)律。

盡量排空乳房

每次哺乳時(shí)，讓寶寶充分吸吮一側(cè)乳房，再吸吮另一側(cè)乳房，直至自動(dòng)放棄為止；

下一次自后吸吮的那側(cè)乳房開(kāi)始，這樣輪流交替吸吮雙側(cè)乳房，使雙側(cè)乳房得到同樣的刺激機(jī)會(huì)，這樣可以促進(jìn)乳房多分泌乳汁。

喂奶后擠奶：保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。

在寶寶吃奶后，媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏。

乳汁分泌的原理：不要擔(dān)心吸空會(huì)影響下次的奶量，事實(shí)上，乳房在下次會(huì)產(chǎn)生更多的奶來(lái)滿足寶寶的需要。

相反，如果沒(méi)有吸空乳房，下次的泌乳量反而會(huì)相應(yīng)減少。

喂養(yǎng)方式要正確

正確的哺乳姿勢(shì)能讓寶寶舒適進(jìn)食，同時(shí)讓新媽媽避免產(chǎn)生肩胛和脊柱疼痛。

搖籃式抱法：摟住寶寶的肩和背，讓他的上半身貼近你，頭枕著你的前臂或手腕，屁股靠在你的大腿根附近，胸部依偎著你的乳房，鼻子靠近乳頭。

當(dāng)寶寶張嘴含住乳頭時(shí)，輕柔地把他抱緊些。

搖籃式往往最適合順產(chǎn)的足月嬰兒。

胸前橫抱法：媽媽用寶寶要吃的那邊乳房的對(duì)側(cè)胳膊抱住他，讓他待在乳房下面，屁股靠在你的大腿上，媽媽的手扶住他的脖子，將他摟向自己。可能更適合很小的寶寶和含乳頭有困難的嬰兒。

側(cè)躺式：讓寶寶面朝你，用你身體下側(cè)的胳膊摟住寶寶的頭，把他抱近你。如果寶寶還需要再高一些，離你的乳房更近一點(diǎn)，可以用一個(gè)小枕頭或疊起來(lái)的毯子把寶寶的頭墊高。這樣寶寶就很容易地含住乳頭。這種方式常用于吃奶有困難的寶寶，而且在夜間很實(shí)用。

06

保證均衡飲食

媽媽的產(chǎn)后飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規(guī)律，還要少吃生冷食品。

每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。

還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。

食材多樣化

專家建議：母乳喂養(yǎng)的母親每周要吃至少50種食物，不要只喝湯不吃肉，也不要只吃肉喝湯不吃蔬菜，應(yīng)保證水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面攝入，讓媽媽營(yíng)養(yǎng)均衡。

及時(shí)補(bǔ)充水分很重要

母乳喂養(yǎng)中，及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分相當(dāng)重要。可以在手邊準(zhǔn)備一杯溫水隨時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶、溫?zé)岬墓葴嬈贰?/p>

水分補(bǔ)充足夠，乳汁供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

適當(dāng)?shù)娜榉孔o(hù)理

很多媽媽表示在平時(shí)按摩乳房有助于乳汁分泌，的確，按摩可以疏通乳腺管，不管是脹奶還是奶水分泌不足，都和乳腺緊密聯(lián)系。

媽媽平時(shí)要注意乳房的護(hù)理。

乳頭凹陷

如果有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，配合按摩能更好地改善乳頭彈性，幫助寶寶順利吸吮。

穿著

哺乳期媽媽的穿著不宜過(guò)緊，特別是上身衣物和內(nèi)衣的選擇，應(yīng)以舒適合適為主，以免壓迫乳房。

愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，媽媽的情緒變化會(huì)直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。

所以，在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，保證充足睡眠。

如果有家人或月嫂幫忙，就可以在白天多休息一會(huì)兒。